...................................................................
...
Napisał(a)
w hucie szkła, ale nie jako hutnik czy dmuchacz, ale jako robotnik na dole to odnoszenie i takie inne p******y, ale nałazić sie trzeba w uj haha
...
Napisał(a)
coś takiego jak ci na dole, bo ci u góry to hutnicy
...................................................................
...
Napisał(a)
Czyli nie jest jakoś kosmicznie ciężko? Tyle tylko, że na stojąco?
Mam pytanie, do którego poziomu doszedłeś w Lafayu? Bo już mi się coś myli.
Mam pytanie, do którego poziomu doszedłeś w Lafayu? Bo już mi się coś myli.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
gorąco i troche niebezpiecznie to minusy, szkło gorące lubi pękać
co do lafaya miałem rozpocząć 13 poziom ale przeszedłem na plan z plecakiem i obciążeniem
a propo lafaya tutaj ostanie wpiski z trenów https://www.sfd.pl/DT_Lafay_do_73str_//_Teraz_eksperymenty_by_GrubyA-t811681-s67.html
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-17 18:49:12
co do lafaya miałem rozpocząć 13 poziom ale przeszedłem na plan z plecakiem i obciążeniem
a propo lafaya tutaj ostanie wpiski z trenów https://www.sfd.pl/DT_Lafay_do_73str_//_Teraz_eksperymenty_by_GrubyA-t811681-s67.html
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-17 18:49:12
...................................................................
...
Napisał(a)
No to ładnie poszedłeś. ;O
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
ogólnie teraz bym to zrobił inaczej, dłużej i inaczej przedewszystkim technicznie, ale nic straconego może załatwie 2tom i zrobie to z ciężarkami haha
...................................................................
...
Napisał(a)
Dowal taką kamizelkę jak na niektórych filmach noszą. I jazda z tym od nowa. Będzie dużo trudniej. :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
2013-04-19 DT
Rozgrzewka 15 min
Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 45s + 15s=60s
Front Lever (tucked) 4x15= 60s
Back Leve prawie tucked 3x20s=60s
L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s
Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3
Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x12pow tempo wolne
+30sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu
Pompki
A- 20cm między dłońmi 5seri x5pow tempo 3-1-3
B- Dipsy 5seri x5pow tempo 3-1-3
C- zwykłe 5seri x5pow tempo 5-2-5
Spodobała mi się środowa sesja w tempe 1-1-1 na wytrzymałość, będe to praktykował. Więc treningi będą wyglądać na zmianę, dziś było tempo 3-1-3 na małych powtórzeniach, w pon będzie na 1-1-1 na wysokich ilościach powtórzeń, tak na zmianę będe robił
kamizelka dobra rzecz ale kosztuje trochę
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-19 17:14:55
Rozgrzewka 15 min
Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 45s + 15s=60s
Front Lever (tucked) 4x15= 60s
Back Leve prawie tucked 3x20s=60s
L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s
Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3
Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x12pow tempo wolne
+30sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu
Pompki
A- 20cm między dłońmi 5seri x5pow tempo 3-1-3
B- Dipsy 5seri x5pow tempo 3-1-3
C- zwykłe 5seri x5pow tempo 5-2-5
Spodobała mi się środowa sesja w tempe 1-1-1 na wytrzymałość, będe to praktykował. Więc treningi będą wyglądać na zmianę, dziś było tempo 3-1-3 na małych powtórzeniach, w pon będzie na 1-1-1 na wysokich ilościach powtórzeń, tak na zmianę będe robił
kamizelka dobra rzecz ale kosztuje trochę
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-19 17:14:55
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
Polecane artykuły