DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

w hucie szkła, ale nie jako hutnik czy dmuchacz, ale jako robotnik na dole to odnoszenie i takie inne p******y, ale nałazić sie trzeba w uj haha

coś takiego jak ci na dole, bo ci u góry to hutnicy

Czyli nie jest jakoś kosmicznie ciężko? Tyle tylko, że na stojąco?

Mam pytanie, do którego poziomu doszedłeś w Lafayu? Bo już mi się coś myli.

gorąco i troche niebezpiecznie to minusy, szkło gorące lubi pękać
co do lafaya miałem rozpocząć 13 poziom ale przeszedłem na plan z plecakiem i obciążeniem

a propo lafaya tutaj ostanie wpiski z trenów https://www.sfd.pl/DT_Lafay_do_73str_//_Teraz_eksperymenty_by_GrubyA-t811681-s67.html

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-17 18:49:12

No to ładnie poszedłeś. ;O

ogólnie teraz bym to zrobił inaczej, dłużej i inaczej przedewszystkim technicznie, ale nic straconego może załatwie 2tom i zrobie to z ciężarkami haha

Dowal taką kamizelkę jak na niektórych filmach noszą. I jazda z tym od nowa. Będzie dużo trudniej. :D

Szkoda, że kamizelka taka droga :D..

2013-04-19 DT
Rozgrzewka 15 min

Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 45s + 15s=60s
Front Lever (tucked) 4x15= 60s
Back Leve prawie tucked 3x20s=60s
L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s

Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3

Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x12pow tempo wolne
+30sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu

Pompki
A- 20cm między dłońmi 5seri x5pow tempo 3-1-3
B- Dipsy 5seri x5pow tempo 3-1-3
C- zwykłe 5seri x5pow tempo 5-2-5

Spodobała mi się środowa sesja w tempe 1-1-1 na wytrzymałość, będe to praktykował. Więc treningi będą wyglądać na zmianę, dziś było tempo 3-1-3 na małych powtórzeniach, w pon będzie na 1-1-1 na wysokich ilościach powtórzeń, tak na zmianę będe robił

kamizelka dobra rzecz ale kosztuje trochę

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-19 17:14:55

Brzuch po L-sit'cie mocno dostaje?