to jest cieżar z łydek w II mikrocyklu:
30-(pierwszy skok z 30 na 35) 35- (II skok z 35 na 40) 40- (III skok z 40 na 45) 45-(IV skok z 45 na 50) 50- (V skok z 50 na 55) 55- (VI skok z 55 na 60) 60
mam nadzieje ze teraz rozumiesz mój tok liczenia, mnie wydaje sie dobry ale widze ze zadobry nie jest
ćwiczyc mam zamiar 3 razy w tygodniu, skąd pomysł na 4?????
a co do moich barków, to hmmm...
Problem zaczał się jakis czas temu (około rok, moze wiecej) zrobiłem sobie kontuzje przez własną głupote, a mianowicie chciałem zrobić serie rozpiętek z dość duzymi cieżarami- miałem wtedy blade pojecie o technice Dosć ze nie techniccznie to jeszcze bez rozgrzewki, w momencie jak chcialem zrobic ruch powrotny to cos mnie cholernie zabolało, i od tamtej pory czasem boli, czasem nie, czasem bardziej czasem mniej,
Jednak bół narósł przez ostatnie pół roku, do tego stopnie ze jak np chce wykonać atak w siatkówce to nie bardzo moge bo boli
pozdrawiam
kermit
Pozdrawiam