Eveline DT / pods. str.87

Dzięki za link czytam właśnie.

Bubumysz, nie znasz przypadku, nie wiesz czemu plan taki a nie inny to sobie daruj teorie że boxy będą dla Eveline kontuzjogenne

LejdiG rozumiem że technike wiosłowania i podciągania na drążku masz opanowaną do perfekcji? bardzo dobry zakres ruchu na tym video jest.

Po co robisz boxy właśnie wytłumaczyłem Ci na FB przed chwilą jak coś jeszcze nie jasne to pytaj. Plus przeczytaj temat co Ruda strone wcześniej wrzuciła

Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę.

tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-12 15:02:46

Ruda_29

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13467

Robiłam (Saidka chyba też) po kontuzji kolana i b.dobrze się sprawdziły.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-12 13:52:47

dokładnie! wlasnie Jarota cytowalam powyzej.

raKhu1

Bubumysz, nie znasz przypadku, nie wiesz czemu plan taki a nie inny to sobie daruj teorie że boxy będą dla Eveline kontuzjogenne

Rakhu,nigdzie nie napisalam, ze boxy beda kontuzjogenne dla Eveline, zapytalam, dlaczego je robi :)

raKhu1

tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar.

Jasne

-------------------------------------------------------------------
SOBOTA 13.04.
DNT

Miska:
BTW 135/70/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-13
1) owsiane, banan, jaja, masło
2) ryż brązowy, pierś kurza
3) ryż brązowy, pierś indycza, śmietana 12%
4) różne sałatki (jedna z tuńczykiem inna z kurczakiem, kukurydzą, było tam też trochę keczupu i majonezu) + jedna kanapka z żółtym serem

- ten posiłek średnio czysty i nieliczony, było też trochę alko z pewnością mocno podbijający kaloryczność i nieczystość, ale za to wieczór bardzo udany

Aktywność:
różne figle na szkoleniu (ale mało) + trochę pląsania
Suple:
omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2
Napoje:
woda 1l, herbata czarna, kawa z mlekiem x2
Warzywa:
pomidor, ogórek zielony, pekińska, kapusta czerwona, kukurydza

-------------------------------------------------------------------
niedziela 14.04.
DNT

Miska:
BTW 135/70/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-14
1) omlet (owsiane, jajca, banan, jogurt)
2) owsiane, banan, odżywka
3) ryż brązowy, kurczak pieczony ze skórą (udziec), śmietana 12%
4) chleb żytni, twaróg półtłusty

Aktywność:
różne na szkoleniu (mało, choć więcej niż wczoraj)
Suple:
omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3
+ 2x apap
Napoje:
woda 1,5l, kawa z mlekiem x3
Warzywa:
buraki (wliczone), kapusta pekińska, kapusta czerwona

Dzisiaj miska niedojedzona (choć jak zgłodnieję to coś jeszcze zjem). Wróciłam po szkoleniu, padłam na łóżko i spałam ponad 2 godziny - rodzice tylko mnie wybudzali, bo nie wierzyli, że żyję

Od dwóch dni cierpię na potężną senność. Na szkoleniu to odpływałam, kiwałam tylko głową w newralgicznych momentach. Trzeba się zaopatrzyć w jakąś strzykawkę z kofeiną

albo w pajączka będzie dwa w jednym. zadba o plecy i wybudzi brzęczykiem :p

Myślę, że nie dałby rady ze mną ostatnio na biurku zasnęłam, dzisiaj myślałam o tym, żeby po szkoleniu nie jechać do domu tylko się chwilę zdrzemnąć w aucie i to całkiem poważnie (a do domu 5 minut drogi). Jeszcze tylko 2 tygodnie... 2 tygodnie... tylko 2 i oddaję mgr i będzie spokój i się wyśpię

na spacer lepiej idź się dotlenić :)
będzie Ci się lepiej pracować ( myśleć ) nad mgr ... przynajmniej na mnie to pozytywnie działało :) a i słonko Ci bateryjki naładuje :)