...
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Bubumysz, nie znasz przypadku, nie wiesz czemu plan taki a nie inny to sobie daruj teorie że boxy będą dla Eveline kontuzjogenne
LejdiG rozumiem że technike wiosłowania i podciągania na drążku masz opanowaną do perfekcji? bardzo dobry zakres ruchu na tym video jest.
Po co robisz boxy właśnie wytłumaczyłem Ci na FB przed chwilą jak coś jeszcze nie jasne to pytaj. Plus przeczytaj temat co Ruda strone wcześniej wrzuciła
Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę.
tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar.
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-12 15:02:46
LejdiG rozumiem że technike wiosłowania i podciągania na drążku masz opanowaną do perfekcji? bardzo dobry zakres ruchu na tym video jest.
Po co robisz boxy właśnie wytłumaczyłem Ci na FB przed chwilą jak coś jeszcze nie jasne to pytaj. Plus przeczytaj temat co Ruda strone wcześniej wrzuciła
Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę.
tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar.
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-12 15:02:46
...
Napisał(a)
Ruda_29http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13467
Robiłam (Saidka chyba też) po kontuzji kolana i b.dobrze się sprawdziły.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-12 13:52:47
dokładnie! wlasnie Jarota cytowalam powyzej.
...
Napisał(a)
raKhu1Bubumysz, nie znasz przypadku, nie wiesz czemu plan taki a nie inny to sobie daruj teorie że boxy będą dla Eveline kontuzjogenne
Rakhu,nigdzie nie napisalam, ze boxy beda kontuzjogenne dla Eveline, zapytalam, dlaczego je robi :)
...
Napisał(a)
raKhu1tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar.
Jasne
-------------------------------------------------------------------
SOBOTA 13.04.
DNT
Miska:
BTW 135/70/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-13
1) owsiane, banan, jaja, masło
2) ryż brązowy, pierś kurza
3) ryż brązowy, pierś indycza, śmietana 12%
4) różne sałatki (jedna z tuńczykiem inna z kurczakiem, kukurydzą, było tam też trochę keczupu i majonezu) + jedna kanapka z żółtym serem
- ten posiłek średnio czysty i nieliczony, było też trochę alko z pewnością mocno podbijający kaloryczność i nieczystość, ale za to wieczór bardzo udany
Aktywność:
różne figle na szkoleniu (ale mało) + trochę pląsania
Suple:
omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2
Napoje:
woda 1l, herbata czarna, kawa z mlekiem x2
Warzywa:
pomidor, ogórek zielony, pekińska, kapusta czerwona, kukurydza
-------------------------------------------------------------------
niedziela 14.04.
DNT
Miska:
BTW 135/70/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-14
1) omlet (owsiane, jajca, banan, jogurt)
2) owsiane, banan, odżywka
3) ryż brązowy, kurczak pieczony ze skórą (udziec), śmietana 12%
4) chleb żytni, twaróg półtłusty
Aktywność:
różne na szkoleniu (mało, choć więcej niż wczoraj)
Suple:
omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3
+ 2x apap
Napoje:
woda 1,5l, kawa z mlekiem x3
Warzywa:
buraki (wliczone), kapusta pekińska, kapusta czerwona
Dzisiaj miska niedojedzona (choć jak zgłodnieję to coś jeszcze zjem). Wróciłam po szkoleniu, padłam na łóżko i spałam ponad 2 godziny - rodzice tylko mnie wybudzali, bo nie wierzyli, że żyję
Od dwóch dni cierpię na potężną senność. Na szkoleniu to odpływałam, kiwałam tylko głową w newralgicznych momentach. Trzeba się zaopatrzyć w jakąś strzykawkę z kofeiną
...
Napisał(a)
albo w pajączka będzie dwa w jednym. zadba o plecy i wybudzi brzęczykiem :p
...
Napisał(a)
Myślę, że nie dałby rady ze mną ostatnio na biurku zasnęłam, dzisiaj myślałam o tym, żeby po szkoleniu nie jechać do domu tylko się chwilę zdrzemnąć w aucie i to całkiem poważnie (a do domu 5 minut drogi). Jeszcze tylko 2 tygodnie... 2 tygodnie... tylko 2 i oddaję mgr i będzie spokój i się wyśpię
...
Napisał(a)
na spacer lepiej idź się dotlenić :)
będzie Ci się lepiej pracować ( myśleć ) nad mgr ... przynajmniej na mnie to pozytywnie działało :) a i słonko Ci bateryjki naładuje :)
będzie Ci się lepiej pracować ( myśleć ) nad mgr ... przynajmniej na mnie to pozytywnie działało :) a i słonko Ci bateryjki naładuje :)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Poprzedni temat
Na siłownię like a virgin for the very first time
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"
Polecane artykuły