JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

...

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

Dremor
Biniu, kontuzja nadgarstka zmusiła mnie do tymczasowego przerwania treningu. Chciałbym to jednak zastąpić porządnymi aerobami po 60 minut 3-4 razy w tygodniu (sądzę że dwa tygodnie wystarczą, żebym powrócił do normalnych treningów).

Czy powinienem traktować takie aeroby tak samo jak ciężki trening? Czyli przed i w trakcie BCAA a po porządny posiłek z dużą ilością węgli.

Pozdrawiam

nie ma takiej potrzeby jesli w fazie JEM dostarczasz wszystkich wymaganych makroskladnikow

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

Panowie i Panie - niestety czas nie pozwala mi na ocenianie diet

JEM / NIE JEM w zalozeniach makro nie rozni sie od standardowej diety - roznice dochodza gdy chcemy cos konkretnego i specyficznego osiagnac

w zwiazku z tym prosze o ew. pomoc Kolegow i Kolezanki obeznanych z tematem i jednoczesnie prosze o wybaczenie

...

michaslol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11679

Biniu a mnie zawsze nurtowało pytanie co Ty jesz jako propagator Jem/Nie jem. Piszesz , że jeden posiłek spożywany przez kilka godzin. Mógłbyś powiedzieć z czego sie taki posiłek składa u Ciebie?:)

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

zaczynam od potreningowego obiadu - mieso ryz warzywa w sosie - pozniej bez liczenia czasu z reguly szybko - cos slodkiego - widac ryz nie starcza - pozniej jablka i shake bialkowy - pozniej kolacja - roznie ale z reguly klasyczna (tak, wiem , nie jest to 'poprawne', pozniej suszone owoce, na noc duuuza porcja Mega Strong Protein

ot calosc - praktycznie z malymi przerwami zucie nonstop :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

I to jest wlasnie fajne, po calym dniu mozna sobie usiasc spokojnie i szamac

Biniu, 1500 pyklo

...

michaslol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11679

mi również bardzo odpowiada taki system żywieniowy, tylko otoczenie nieraz dziwnie patrzy jak jem takie ilości przez 6 godzin :)

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

ale jak pieknie moc sobie podjesc

oczywiscie jesli ktos bedzie chcial robic rzezbe - musi odpowiednio dobierac i pokarmy i ilosci

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

natka
Biniu, 1500 pyklo

Twoj licznik zmienia sie bardzo dynamicznie - nawet w obrebie 2 sekund ;)

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3444

A ja mam dość nietypowe pytanie.

Przy cyklu na Metanabolu gdzie średnio bierzemy go co 4 h a mamy okres postu jak go przyjmować ?

Z tego co mi wiadomo mety nie bierze się na pusty żołądek.

Rozwiązanie 1 tabs przed treningiem do odżywki białkowej i reszta porcji po treningu sprawdzi się ?

...

Malebolgia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3991

Ponowię pytanie dot. nieszczęsnych jajek, które na pewno będę miał w diecie. Czy jajka w ilości 300-400g w jednym posiłku zaszkodzą w jakiś sposób i czy dobrym pomysłem jest taki posiłek zjeść jako ostatni? Czy w posiłku po treningowym wrzucenie mleka 2% nie jest złym pomysłem? Znajdzie się jakiś dobry Samarytanin, który odpowie na te pytania?

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-30 19:55:10

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-30 19:55:56

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat