Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Dremor
Biniu, kontuzja nadgarstka zmusiła mnie do tymczasowego przerwania treningu. Chciałbym to jednak zastąpić porządnymi aerobami po 60 minut 3-4 razy w tygodniu (sądzę że dwa tygodnie wystarczą, żebym powrócił do normalnych treningów).
Czy powinienem traktować takie aeroby tak samo jak ciężki trening? Czyli przed i w trakcie BCAA a po porządny posiłek z dużą ilością węgli.
Pozdrawiam
nie ma takiej potrzeby jesli w fazie JEM dostarczasz wszystkich wymaganych makroskladnikow
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11679
Biniu a mnie zawsze nurtowało pytanie co Ty jesz jako propagator Jem/Nie jem. Piszesz , że jeden posiłek spożywany przez kilka godzin. Mógłbyś powiedzieć z czego sie taki posiłek składa u Ciebie?:)
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
zaczynam od potreningowego obiadu - mieso ryz warzywa w sosie - pozniej bez liczenia czasu z reguly szybko - cos slodkiego - widac ryz nie starcza - pozniej jablka i shake bialkowy - pozniej kolacja - roznie ale z reguly klasyczna (tak, wiem , nie jest to 'poprawne', pozniej suszone owoce, na noc duuuza porcja Mega Strong Protein
ot calosc - praktycznie z malymi przerwami zucie nonstop :)
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3991
Ponowię pytanie dot. nieszczęsnych jajek, które na pewno będę miał w diecie. Czy jajka w ilości 300-400g w jednym posiłku zaszkodzą w jakiś sposób i czy dobrym pomysłem jest taki posiłek zjeść jako ostatni? Czy w posiłku po treningowym wrzucenie mleka 2% nie jest złym pomysłem? Znajdzie się jakiś dobry Samarytanin, który odpowie na te pytania?
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-30 19:55:10
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-30 19:55:56