Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Witam,jestem po drugim dniu treningow,wracam juz do sil po chorobie,troche mam zakwasy ktore ograniczaja mnie w poszczegolnych cwiczeniach ale ogolnie jest ok,oto moje dni treningowe:
Poniedzialek
-klatka
-biceps
-brzuch
Wtorek
-martwy
-najszerszy
-brzuch
Jutro trening barkow i tricepsu takze bedzie rzeznia
PSYH-Wiemy o tych mistrzostwach ale nie wybieramy sie na nie,bo mamy swoje starty w SMTP a tazke w WSF a prawda jest taka ze nawet bedac w pierwszej trojce to na Champions League czy Giants Live nie pojedziesz/polecisz bo Radzik jest wszedzie zapraszany i to On bedzie latal po swiecie i startowal wszedzie a wiemy wszyscy ze jest w formie.

czy to oznacza ze odpuszczasz tez WSM? bo w tym roku start w WSF oznacza chyba ze nie dostaniesz zaproszenia na WSM? czy sie myle?

Na WSM przyjdzie jeszcze czas,bylem 2razy i trzeba byc kozakiem i rownym zawodnikiem by tam zawojowac,jak poprawie moje slabe punkty to moge sie starac o start i to nie w roli zawodnika ktory nie wychodzi z grupy.
Wczoraj na treningu katowalismy barki i triceps,w ruch poszedl hantel,belka,sztanga i cwiczenia uzupelniajace.
Dzis w ten deszczowy dzien trenowalismy na sprzecie SM a mianowicie:
-yok
-walizki
-spacer drwala i pare cwiczen uzupelniajacych
Jutro trening przysiadow i aeroby a w sobote kule.

to zycze powodzenia wam obu w nowym sezonie, jakie konkurencje uwazasz za najslabsze u siebie? martwy chyba na plus, slabsze pewnie barki? przynajmniej w porownaniu do radzika?

W porownaniu do Radzika kazdy ma slabe barki wiadomo kazdy trenuje by byc coraz lepszym,czasem wydaje sie ze jest sie dobrym ale dopiero konfrotacja z najepszymi pokazuje nam nasze slabe punkty.
Wczoraj zakonczylem tydzien treningowy,zorbilem przysiady w nowym systemie i zobaczymy co z tego bedzie,na koniec interwaly na rowerku i brzuch.Dzis i jutro poswiecam na odpoczynek i regeneracje a od poniedzialku znow trzeba zapierniczac

a skoro juz o barkach rozmowa, to jakie macie zyciówki w wyciskaniu belki? i jak postepy wyciskaniem hantla?

Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem.
Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season.

Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować.

Belka 140kg x 5 góra dół, belka bez nóg i ćwiczenia pomocnicze. A za chwilę wyjeżdżam zrobić platformę na barki





Zmieniony przez - IboK w dniu 2013-03-27 14:21:55

to hantelek juz swiatowy poziom widze na belce jeszcze ze 20kg i tez bedzie swiatowa czolowka moze poza savickasem i radzikiem, powodzenia w tym uzbekistanie jak znasz to napisz liste startowa kto bedzie

Witam wszystkich po Swietach
Ja juz wkoncu dzis pierwszy trening,jak po dwoch dniach niewyspania nie bylo zle,wiadomo bramki robia swoje.Dzis w ruch poszedl grzbiet i klatka a mianowicie
-martwy 5x8
-sklony dynamiczne 4x10
-wyciskanie na plaskiej 10-2
-skos 5-2
-rozpietki 4x15
-brzuch 4x30
Wchodze powoli na trening silowy i stopniowo wchodze na ciezary i zmniejszam ilosc powtorzen,za 2 tyg zaczynam przygotowania na ME,ktore odbeda sie prawdopodobnie 23 czerwca,akurat 8tyg przygotowan bedzie optymalne.

Witam, dzisiaj zrobiłem kolejny trening barków tj.
Hantel- do 100kg/ 5 i 4. 4 ruchy w 19 sekund to mój rekord
Belka do 145kg/4 góra dół, fajnie szło mimo nie wyspania po 2 nockach.
Platforma na barki do 150kg na 15.
W przyszły czwartek wylatuję do Tashkentu, do końca tygodnia ostro ćwiczę a od poniedziałku poważnie luzuję. Jutro trening w śniegu Yok + Noszenie kloca. Niestety podłoże mamy dość nie równe, więc będzie trzeba uważać.

Suplementacja bez zmian, cały czas Glutamine przed treningiem, EAA po a w czasie dnia BCAA XTRA. I 2 porcję białka Muscle Up Protein.