Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Kolejny dzień

Jak to zwykle bywa, poniedziałki nietreningowe u natki, więc wpiska skromna, bo i czasu za dużo dziś ni ma

SUPLE:
- mono+ba
- omega3, witaminki, Mg+B6

MISKA:
Za względu na brak czasu, dziś zero kombinacji na talerzu.
1. owsiane, śliwka suszona, wiórki kokosowe, migdały, białko
2. cycki w sosie bazyliowo-orzechowym z makaronem
3. jak wyżej
4. tfarożek, pistacje, białko



I ogólnie to dziś nogi włażą mi w tyłek, bo jak się okazało, w pracy natrzepałam dziś lekko ponad 8km



Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-25 18:31:57

Jak sie nazywa aplikacja ktorej uzywasz do mierzenuia krokow?

WalkMate, tyle że to nie jest na smartfonie tylko wbudowana apka w sony ericsonie

Ciekawe czy jest precyzyjna, sciagne cos i zobacze ile ja robie na jednej zmianie

Jak sprawdzałam to mi wyszło, że nie liczy małych kroków

A Ty to czasem nie siedzisz w biurze cały dzień? No chyba że kroki do lodówki i automatu z kawą będziesz liczył

No wlasnie o to chodzi, czasami cos tam dreptam na kuchnie po kuraka czy cos Moze z 200 bedzie

Dobra w AppStore byl Walkmate. Zmierze ile tego nadreptam

Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-03-25 22:11:45

Czekam zatem na wynik i życzę miłego dreptania

Jak bedzie malo to podreptam w kolko jak Kubus Puchatek zeby wstydu nie bylo

No to z okazji dnia nudow w robocie stworzylam sobie taka oto tabeleczke i bede miala teraz wszystko przejrzyscie rozpisane co jak gdzie i kiedy

Dzień 16

Wygląda na to, że nie każdy dzień jest the best i nie każdy jest taki trening... Dziś po prostu jakaś masakra jednym słowem, w połowie dnia zaczęłam się kiepsko czuć, mimo wszystko treningu nie odpuściłam... i sama nie wiem czy słusznie, bo odczuwałam taki spadek siły, że miałam ochotę wyjść w połowie. Ale do rzeczy:

TRENING:

Klatka:
- wyciskanie sztangi płasko: rozgrz. 12x15kg, 3 serie 12/12/8powt. 20/25/30kg
- wyciskanie na skosie (sztanga): rozgrz. 12x15kg, 3 serie 12/12/8powt. 20/20/22,5kg
- rozpiętki na skosie: rozgrz. 12x5kg, 3 serie 12/12/10powt. 5/6/7kg

Bicek:
- uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: rozgrz. 12x7,5kg, 3 serie 12/12/12powt. 12,5/12,5/17,5kg
- uginanie w oparciu o kolano: rzogrz. 12x6kg, 3 serie 12/12/8powt. 6/7/8kg
- uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc: 3 serie po 12 powt. 6/6/7kg

Brzuch:
- skłony tułowia z linką wyciągu: 3 serie po 12 powt. 45/45/50kg
- przyciąganie łokcia do kolana w podporze (ch. wie jak to ćwiczenie opisać, to jest na skośne )
- spięcia brzucha: 3 razy ile wlezie: 30/28/24

SUPLE:
- mono+ba
- bcaa
- omega3, multiwitamina, Mg+B6

I znów w momencie rozpoczęcia picia bcaa zaczęło mi się kręcić w żołądku. To już któryś raz, nie wiem ocb?

MISKA:
1. owsiane, śliwka suszona, żurawina suszona, migdały
2. łosoś z groszkowym ryżem
3. jw plus pomidorki
4. serek z kakałkiem, białko, pistacje

I jedna fota, ogólnie to mam dzisiejszego dnia dosyć.