ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Czy prawdą jest, iż przyprawy typu Warzywko/Vegeta są zdrowsze od soli? Chodzi mi o kwestię redukcji, czynniki odnośnie ciśnienia itd. nie mają znaczenia w tym pytaniu. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

@Faftaq
To znaczy, że co jakiś czas na diecie IF powinniśmy odbiec od modelu i jeść 'tradycyjnie 4-6 posiłków dziennie?
Bardzo mnie to interesuje, ze względu na zbliżające się święta, gdzie wypadałoby zjeść Wielkanocne Śniadanie z rodziną :)

Koniu chodzi mi o dobrą jakościową w miarę dobrej cenie, nie mówię że ma to być jakaś taniocha bo cena nie gra roli aż tak

Wrukos - nie nie jest porawdą.

Fryto - są koncpecje, takie jak J/NJ któe nie zakałdają planowego wprowadzania takich zmian. Są takze koncepcje podparte literaturą naukową gdzie planowy post wprowadza się np co drugi dzień (ADF i ADMF). Te mają przynajmniej wsparcie wpostaci literatury naukowej.

Ale czy nie chodzi w nich o post całodobowy, czyli, że:
1) naprzemiennie cały dzień się je i cały dzień się nie je,
2) czy tak samo jak w klasycznej diecie IF, gdzie post trwa po prostu te 16-18h, a na następny dzień jemy normalnie?

Wrukos

Czy prawdą jest, iż przyprawy typu Warzywko/Vegeta są zdrowsze od soli? Chodzi mi o kwestię redukcji, czynniki odnośnie ciśnienia itd. nie mają znaczenia w tym pytaniu. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Warzywko i Vegeta składają się głównie z soli.

Fryto

Ale czy nie chodzi w nich o post całodobowy, czyli, że:
1) naprzemiennie cały dzień się je i cały dzień się nie je,
2) czy tak samo jak w klasycznej diecie IF, gdzie post trwa po prostu te 16-18h, a na następny dzień jemy normalnie?

Jest pełno róznych odmian diety IF, każda ma inne założenia:

Skopiowane z postu solarosa o IF:
"Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na swiecie) to:
-opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku np. kiedy nie mamy na niego ochoty poprostu go nie jemy
-jemy rano i wieczorem (Early and Late)
-nie jemy przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat)
-ADF (post 24h co drugi dzień)

Pozniej są różne wariacje z 'oknem jedzenia' - czyli z czasem w ciagu 24h w jakim jemy.
I tu tez jest wiele mozliwosci:
-Warrior Diet 20/4h (nie jemy przez okres 20h -> jemy przez okres 4h)
-Fast-5 Diet (19h/5h)
-konczac na Leangains czy Jem/Nie jem (16h/8h)
...i pewnie jeszcze inne

Fryto

ad 1). w ADMF w dniach postnych schodzi się do ok 500kcal.
ad 2). posty trwające 16 - 18h to nie jest przykład klasycznego IF, a raczej pewnej adaptacji kastcznych zasad IF. J/NJ i LG to IF alternatywne

Aktualnie od pewnego czasu eksperymentuję na sobie i z kilkoma klientami z koncepcjami typu IF. U mnie post 18h nie sprawdzał się totalnie. Po 4 tygodniach takiego jedzenia miałem wyższy niż naromalnie poziom glukozy we krwi. Poza tym źle się czułem próbując zrealizować zapotrzebowanie kcal w przecięgu 6h. Skrócenie postu do ok 12 - 14h pomogło i poprawiło sapomoczucie. Aktualnie mam 2 treningi w tyg na czczo i 2 treningi po jednym solidnym posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że prowadzę zawodnika BJJ, który na włąsną rękę stosował LC w wersji J/NJ by obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, nie doswiadcyzł on jednak "postępującej adaptacji" do prowadzenia treningów na czczo i summa summarum formy nie poprawił. Zwiększenie podaży węgli i zastosowanie konwencjonalnego zestawienia posiłków przyniosło spektakularną poprawę. Można powiedzieć, że u niego przez rezygnację z IF / LC udało się osiągnąć efekty, które podobno uzyskuje się wprowadzając przerywany post i orgraniczajac spożycie węgli...

Czesto podnoszonym walorem IF jest "uwlnienie się z szescioposiłkowego schemtu diety". IF podobno ma dawać pewną wygodę. Kiedy jednak czytam pytania podobne do Twoich (to nic personalnego, po prostu pozwolę sobie posłużyć Twoim przykłedm, mam nadzieje że nie masz mi za złe), dotyczace tego czy na świeta można zjeść śniadanie, to dla mnie dowodzi to iż IF nie jest tutaj zadnym rozwiazaniem, a kolejnym "zniewileniem". Odpowiadajac na Twoje pytanie, albo jego domyślne meritum - smiało możesz zjeść czasem 6 czy 5 posiłków, pierwszy o 6 rano a ostatni o 22:30

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-23 12:23:01

Ile właściwie można jesc MAX gr wegli na dobe zeby nie wyjsc z ketozy ? No forach piszą ze 30 gr , atkins mowi ze 20 gr itp ... sam juz nie wiem ...

Ile właściwie można jesc MAX gr wegli na dobe zeby nie wyjsc z ketozy ? No forach piszą ze 30 gr , atkins mowi ze 20 gr itp ... sam juz nie wiem ...

ponawiam pytanie bo chyba nie zostałem zauważony na koncu strony

Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-03-23 12:48:45