DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!

U mnie z reguły częstoliwość okazji do zajścia spora... Ale miedzianka nie dopuszcza skutecznie

u mnie okazji ostatnio nie ma za dużo, bo mam jakąś fobię przed zajściem i zamiast się cieszyć seksem, to się zastanawiam, czy nie dojdzie do zapylenia

Mam GyneFix i nic dokladnie skutecznosc jest praktycznie 100%

ok. porozmawiam z nim. dzięki Dziewczyny

no i z tych wszystkich pogawędek miłosnych zapomniałam o wpisie do zeszyciku

MISKA:
Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800
Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek

TRENING:
miał być off, a był rower 45 min.
a dziś zamiast basenu siłownia, a wieczorem do doktora

MISKA:
Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800
Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek

TRENING:
Wszystkie ćwiczenia 3x 15

Dzień 1: Klatka + triceps

Rower 40 min. (mamy 1 więc ja robiłam przed siłowym, a Małżon po - mam nadzieję, że to nie ma większego znaczenia )

1. Pompki w szerokim rozstawie rąk - wersja dziewczyńska 3x15
2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 4,5/4,5/4,5 kg
3. Rozpiętki na ławce poziomej 4,5/4,5/4,5 kg
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 11/16/11 kg - tu osłabłam
5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 2,5/2,5/2,5 kg - a tu chciałam, żeby mnie zawieźli na pogotowie
6. Prostowanie ramion na wyciągu 5/5/7 kg

Wczoraj miałam ten wyjazd do gina (jednak będzie Mirena) i się śpieszyłam, więc robiłam krótsze przerwy między seriami. W pewnym momencie zaczęło mi się robić ciemno przed oczami i kręciło mi się w bani

Jeśli chodzi o dietę, to na razie postanowiłam zastąpić masło oliwą i olejami: lnianym i kokosowym

Chlebek eksperymentalnie zrobiliśmy z mąki żytniej razowej i pszennej razowej 50:50, na zakwasie i z dodatkiem drożdży - efekt - chlebek miękki, bardziej wyrośnięty (przez co lżejszy) i chyba smaczniejszy

No i jeszcze jedna zmiana: raz w tygodniu - przyjmijmy, że będzie to sobota - wprowadzam deser, lody mleczne lub/ gorzka czekolada. Zapewne nie pochwalicie tego, ale uznałam, że mniejszym złem będzie porcja lodów i 2 rządki czekolady, niż jak sobie odmawiam wszystkiego przez miesiąc, dwa lub trzy, a później rzucam się na to, co niezdrowe i opycham się niemalże codziennie. A tak będzie deserek, policzony do bilansu + dodatkowy wysiłek fizyczny

Jeśli lubisz lżejszy chleb razowy, spróbuj dodać ziemniaczka albo marchewkę do ciasta

nie rozumiem tak po prostu surowe warzywo do ciasta? Robię chlebek z 1kg mąki (łącznie z zakwasem) i wychodzą mi 2 foremki takie długie. nigdy nie dodawałam żadnych dodatków

No tak, potata marchewka wmieszana do ciasta

no to spróbuję następnym razem - dzięki za podpowiedź, zawsze coś nowego