G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
japrd zakłądaj ale jusz !
...
Napisał(a)
no to kto to zakłada :D
...................................................................
...
Napisał(a)
no ok czekamy :D ide mleko wypic
...................................................................
...
Napisał(a)
Cholera. Dlaczego? Spam u Antona robimy, czy co?
Dawaj, bo już ziewam.
Dawaj, bo już ziewam.
...
Napisał(a)
ja ide bye :P
...................................................................
...
Napisał(a)
trening nr.2 --------13.02.2013--------
Przysiady pełne krok 5
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Pełne podciąganie krok 5
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Pompki wąskie krok 6
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Planche(żaba) 4/4/4/4/4/4=24s
Front lever(tigtly tucked) 11/11/11/11/11/11=66s ostatnio60s
Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 10/10/10/10/10/10=60s
L-sit (4-sit na krzesłach) 10/10/10/10/10/10=60s
stanie na rękach przy ścianie 3x20sekund
Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko
Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni
Żabki na leżąco krok 4
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Mostek prosty krok 3
7/7/7/7=28
Przysiady pełne krok 5
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Pełne podciąganie krok 5
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Pompki wąskie krok 6
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Planche(żaba) 4/4/4/4/4/4=24s
Front lever(tigtly tucked) 11/11/11/11/11/11=66s ostatnio60s
Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 10/10/10/10/10/10=60s
L-sit (4-sit na krzesłach) 10/10/10/10/10/10=60s
stanie na rękach przy ścianie 3x20sekund
Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko
Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni
Żabki na leżąco krok 4
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Mostek prosty krok 3
7/7/7/7=28
...................................................................
...
Napisał(a)
ale jak ty robisz te statyki? wg sommera? to musisz robic tyle serii aby dalo ci 1 min
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
Polecane artykuły