T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Dajcie mi spokój, wrzucę na pewno w tym roku, jeszcze przed masowaniem bo później mogą być problemy z podciąganiem na taką skalę.

50 ruchów na drążku w 2 setach po 50...eee
albo mocno wybijasz z nóg albo wybijasz + robisz połówki (to też widywałem), pamiętam że kiedyś też miałem zajawkę na drążek na ilość ruchów to przy wadze wtedy 90kg doszedłem do 27 podciągnięć i dosłownie mi rozerwało grzbiet, mimo że najszerszych praktycznie nie miałem...leżałem na podłodze. Więc trochę sceptycznie do tego podchodzę.

jesli chodzi o twarz,to raczej wystarczy nagrywac z tylu faktycznie troche nierealna ta liczba,nawet jesli bylyby to polowki+pomoc nog ,takze musisz wrzucic,przykro nam

To jest raczej oczywiste ze jest to Podciaganie dynamiczno-siłowo-cross fitowe ale nie zmienia to faktu ze i tak mnie forma tego ciekawi

Tak jak i Wycisk zza karku

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-10 22:56:28

Niedowiarki

Podciąganie jest dynamiczne ,50 powt. idzie w ~90 sekund, nie robię połówek chyba że jako dodatek co kilka tygodni, jeżeli mam oceniać to jest to 3/4 ruchu, nie podciągam się do samej klatki tylko do lini oczu/brwi. Mam na wadze 79kg, przy 90kg 27 powtórzeń to bardzo dobry wynik i jeżeli taki zrobię na masie to będę zadowolony.


Wycisk zza karku do lini uszu jak wcześniej pisałem, więc raczej ruch jest okej, mam lustro przed sobą ,więc ruch kontroluję.

Guatan, nie wiesz na co mnie stać twarz twarzą ale siłka od razu została by rozpoznana przez pewne osoby na sfd


Dziwi mnie fakt ,że nikt nie mówi o poręczach gdzie powtórzenia oscylują w zakresie 60-70 powtórzeń, czy też MC na 3x240kg.
Jeszcze Wam pokażę z jaką łatwością się podciągam

No T.S, mocny z Ciebie skvrwysyn, taka moc to ja j**ye... Tylko nagraj cos w koncu. Nie chcesz sie ujawniac mowisz... Strongzonk, is that you? Pozdrowki.

PICS OR IT DIDN'T HAPPEN -sory

zakladam,ze bys tak nas nieladnie nie oszukiwal ,wiec to nawet nie kwestia braku wiary,a ciekawosci

gautan, jak uważasz
Kapitan Wodka, żaden strong

II Tydzień Treningowy

IV Dzień Treningowy 11.1.2013
- Przysiady 10x45,8x75,5x96,5x104,5x112,5x120,5x128,15x100
- Wyciskanie płaska 8x57,8x67,8x77,8x87,8x97,8x107,12x90
- Wyciskanie skos hantle x10,x10,x10
- Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8
- Poręcze x12 +40kg,x12+40kg,x12 +40kg,x12 +40kg
- Modlitewnik sztangielki x15,x18,x20,x20
- Francuz stojąc 12x55,12x65,8x80
- Uginanie łamana x12,x12

Przysiady, zgodnie z planem,ogólnie luz.
Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,bardzo fajnie ,a co ważne wszystko z zapasem.
Wycisk skos,wszystko okej..no prawie wszystko, j**..ławka z marbo i zjeżdżający skos, dobrze,że trzymałem mocno hantle inaczej pamiątka murowana.
Opuszczanie, dla mnie bomba,kapitalnie wchodzi.
Poręcze , +40kg zrobione ze sporą rezerwą,ruchy wolne,jest okej.
Modlitewnik,dołożyłem ciężaru i to co się działo to masakra przy ostatnie serii to nawet nie potrafiłem hantla zarzucić... ostro.
Francuz stojąc , pierwsze dwie serie banał, dowaliłem 80kg i to było to.
Uginanie zamieniłem na łamaną,ogólnie będę w tygodnie parzyste walił hantlami,w nieparzyste łamaną , łamana okej mimo zmęczenia łap .

Trening zarąbisty.

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki
3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki
4. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni
5. porcja hi-anabol,50 basmati
6. 5 jaj


Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory
Owoce- pomarańcze
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe


Siłaa!!

Skoro taka znana siłownia + ludzie mogą cię kojarzyć to czemu nikt jeszcze nie zauważył, że ktoś na ich siłowni tak lata na drążku i poręczach?
Nic nowego, siła jak była jak jest

Bo to jest moja siłownia na której dane osobniki trenowały i na wylot ją znają

W ciągu tych 7 lat dobrych 20 kumpli na niej trenowało, niektórych brałem od początku zabawy w tym sporcie i pilnowałem wszystkiego począwszy od żarcia skończywszy na treningu.Powiem tylko ,że gdyby nie alkohol to forma naprawdę wyśmienita co niektórych.
Dobra za dużo powiedziałem.