T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Wpis dla powiadomek, dla mnie juz jestes miszczem

Szczerze podziwiam forme

Kapitan, dzięki

Tydzień Regeneracyjny - 27.12.2012

Trening

- Przysiady 8x75,8x85,8x100
- MC 8x85,8x100,8x120
- Wycisk płaska 8x80,8x90,8x100
- Wycisk zza karku 8x50,8x65,8x75
- Pompki tricepsowe x15,x15,x15

Wszystko na luzie,lekki rozruch musi być

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 400g pierś z kurczaka,50g basmati
3. 500g serek twarogowy,50g basmati
4. porcja hi-anabol,50g owsiane
5. 5 jaj + ww złożone


Warzywa - ogórki,brokły
Owoce - pomarańcze
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe





Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-27 17:03:21

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-27 17:03:41

widze łazanki ci sie przejadły

Chętnie bym łazanki zjadł ,ale nie chce mi się ich robić
Tydzień wolny od siłki,więc za bardzo nie kombinuję i większość czasu przebywam w wyrku oraz ze smakołykami
Jako tako dietę staram się trzymać na normal level

Ode mnie SOG poleciał za całokształt - świetny dziennik, świetna forma, życzę jak najszybciej 3 baniek w martwym :)

Dzięki FanC, nie pozostaje mi nic innego jak odbić

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc.
widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;)

kwachor

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc.
widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;)

Ile pytań

Skąd wziął się pomysł na trening, z głowy Przez wiele lat stosowałem się do zasad/reguł łączenia partii,ilości powtórzeń jakie niby powinny być aż pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować inaczej. w końcu kto jak kto ,ale ja swój organizm znam najlepiej i wiedziałem , że domaga się on całkiem innego bodźca..Początki z tego typu kombinowaniem były różne, ale dzięki temu poznałem siebie od całkiem innej strony!! odnalazłem to czego potrzebowałem, zacząłem kombinować z ćwiczeniami nie zważając na to ,co inni powiedzą. Z miesiąca na miesiąc czułem ,widziałem ,że w końcu znalazłem to czego szukałem. Dla mnie trening petarda,działa zaj**iście aczkolwiek dla innego może być za ciężki,a może nawet za lekki, dlatego też jestem zwolennikiem testowania różnorakich metod , poszukiwania tych właściwych. Tych którzy się znają należy słuchać,ale też nie przesadzać , swoje zdanie trzeba posiadać..należy pamiętać , że każdy jest inny,a co Cię nie zabije to sam wiesz.

U mnie progresja jest zaplanowana od samego początku. Spontaniczności jest tam niewiele tak naprawdę aczkolwiek czasami.. lubię zaszaleć.
W tej chwili powiem szczerze,że nie wyobrażam sobie wycisku zza karku na 6-12 powtórzeniach...zrób 40 ,a zobaczysz co to znaczy trening!

Rozkład podam w niedzielę , będzie on bardzo podobny do tego co był.


Tydzień Regeneracyjny - 28.12.2012

Trening - wolne

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 500g ryba,100g kuskus
3. 500g serek twarogowy,120g chleb żytni
4. 5 jaj , ww złożone

Warzywa - ogórki,marchew
Owoce - mandarynki
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

dobra, no to czekam na rozpiskę, daj znać w niedziele też jak ma wyglądac planowana progresja. dzieki! ;)

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2012-12-28 17:00:08

Tydzień Regeneracyjny - 29.12.2012

Trening - wolne

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol, 50g owsiane
2. 300g ryba, 100g kasza jaglana
3. 300g ryba, 100g basmati
4. 300g twaróg chudy, 4 rogaliki maślane
5. 5 jaj

Warzywa - marchew, pietruszka,seler
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

Nie pozostaje mi nic innego jak oczekiwać na kartę główną UFC