...
Napisał(a)
Mam nadzieję Michał, że żeś się nie wkurzył ehehheh
...
Napisał(a)
Minął kolejny tydzień grudnia i czas na małe posumowanie: Waga lekko w dół i teraz wskazówka pokazuje 118kg rano na czczo, po kilku tygodniach eksperymentów ustaliłem stabilną dietę , która po Nowym Roku będzie dietą wyjściową do zawodów, a wygląda to tak:
1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego
Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100
cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100
2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa
3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa
4-300g wołowiny , 125g ryżu, 15g oleju, warzywa
5 -20 białek jaj, 2 miarki casein 100, 50g masła migdałowego lub orzechy włoskie
Z suplementów używam tylko S.A.W. przed treningiem i BCAA TURBO JET , L-GLUTAMINE EXTREME
1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego
Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100
cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100
2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa
3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa
4-300g wołowiny , 125g ryżu, 15g oleju, warzywa
5 -20 białek jaj, 2 miarki casein 100, 50g masła migdałowego lub orzechy włoskie
Z suplementów używam tylko S.A.W. przed treningiem i BCAA TURBO JET , L-GLUTAMINE EXTREME
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Michał...zjadłes wczoraj tyleee jajek?
mam pytanie co do masełka?z sola i cukrem?kiedys takiego spróbowałem i ledwo dokończyłem słoik
osobiście polecam firmy Primavika(opcja bez soli i cukru) niebo w gębie i cena nawet nawet
Zmieniony przez - Branch w dniu 2012-12-13 10:10:06
mam pytanie co do masełka?z sola i cukrem?kiedys takiego spróbowałem i ledwo dokończyłem słoik
osobiście polecam firmy Primavika(opcja bez soli i cukru) niebo w gębie i cena nawet nawet
Zmieniony przez - Branch w dniu 2012-12-13 10:10:06
...
Napisał(a)
40 jajek dziennie? pozdro
powiedzmi ile koszutje ten indyk co kupujesz, maslo migdalowe i gdzie kupiles, i jaki smak ma ta gluta i w jakim celu ją stosujesz?
i jeszcze mi powiedz ile wazy jedno bialko z jajka bo nie wiem jak wliczac skoro np jajko wazy 60g a jem 6-7bialek[szkoda ze nie 20 jak ty ale mam nadzieje ze kiedys]
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-13 14:26:36
powiedzmi ile koszutje ten indyk co kupujesz, maslo migdalowe i gdzie kupiles, i jaki smak ma ta gluta i w jakim celu ją stosujesz?
i jeszcze mi powiedz ile wazy jedno bialko z jajka bo nie wiem jak wliczac skoro np jajko wazy 60g a jem 6-7bialek[szkoda ze nie 20 jak ty ale mam nadzieje ze kiedys]
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-13 14:26:36
...
Napisał(a)
-_- chcialbym, zeby moj portfel wystarczal na zjadanie 40 bialek jaj dziennie, a reszte w smietnik (?)
o tyle dobrze ze mam dostep do wiejskich,
i tez jestem ciekaw gdzie kupujesz miecho bo takie paczkowane nie bardzo smakuje (w zaleznosci wlasnie gzie kupisz), kilkakrotnie czlowiek sie przejechal na smierdzacym paczkowanym jedzeniu
o tyle dobrze ze mam dostep do wiejskich,
i tez jestem ciekaw gdzie kupujesz miecho bo takie paczkowane nie bardzo smakuje (w zaleznosci wlasnie gzie kupisz), kilkakrotnie czlowiek sie przejechal na smierdzacym paczkowanym jedzeniu
...
Napisał(a)
Michal zycze Wesolych Swiat i samych sukcesow w 2013 roku :)
...
Napisał(a)
Michal nogi konkret - a w lapie jaki wynik? masz jakies problemy z budowaniem rak? bo jakos plasko wygladaja
moc i sila
Poprzedni temat
trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
Następny temat
X-HST - Moja kolejna modyfikacja HST - ZAPRASZAM
Polecane artykuły