Michał Karmowski- Trec Team

fajna kurtka na tej fotce. Są dostepne w sprzedaży?

Mam nadzieję Michał, że żeś się nie wkurzył ehehheh

Minął kolejny tydzień grudnia i czas na małe posumowanie: Waga lekko w dół i teraz wskazówka pokazuje 118kg rano na czczo, po kilku tygodniach eksperymentów ustaliłem stabilną dietę , która po Nowym Roku będzie dietą wyjściową do zawodów, a wygląda to tak:

1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego

Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100

cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100

2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa

3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa

4-300g wołowiny , 125g ryżu, 15g oleju, warzywa

5 -20 białek jaj, 2 miarki casein 100, 50g masła migdałowego lub orzechy włoskie

Z suplementów używam tylko S.A.W. przed treningiem i BCAA TURBO JET , L-GLUTAMINE EXTREME

a tutaj produkty z których wczoraj przygotowałem posiłki...

Michał...zjadłes wczoraj tyleee jajek?
mam pytanie co do masełka?z sola i cukrem?kiedys takiego spróbowałem i ledwo dokończyłem słoik
osobiście polecam firmy Primavika(opcja bez soli i cukru) niebo w gębie i cena nawet nawet

Zmieniony przez - Branch w dniu 2012-12-13 10:10:06

40 jajek dziennie? pozdro

powiedzmi ile koszutje ten indyk co kupujesz, maslo migdalowe i gdzie kupiles, i jaki smak ma ta gluta i w jakim celu ją stosujesz?

i jeszcze mi powiedz ile wazy jedno bialko z jajka bo nie wiem jak wliczac skoro np jajko wazy 60g a jem 6-7bialek[szkoda ze nie 20 jak ty ale mam nadzieje ze kiedys]

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-13 14:26:36

-_- chcialbym, zeby moj portfel wystarczal na zjadanie 40 bialek jaj dziennie, a reszte w smietnik (?)

o tyle dobrze ze mam dostep do wiejskich,

i tez jestem ciekaw gdzie kupujesz miecho bo takie paczkowane nie bardzo smakuje (w zaleznosci wlasnie gzie kupisz), kilkakrotnie czlowiek sie przejechal na smierdzacym paczkowanym jedzeniu

3 bialka jaj maja ok 10g bialka

Michal zycze Wesolych Swiat i samych sukcesow w 2013 roku :)

Michal nogi konkret - a w lapie jaki wynik? masz jakies problemy z budowaniem rak? bo jakos plasko wygladaja