[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

obliques

o fajnie, to ciekawe ile ci wyjdzie

Na porównanie i tak musimy przynajmniej tydzień poczekać do następnych pomiarów


Wytrzymka
20-15-10-5
przysiad z wyskokiem
burpee
pompka
wypad z przeskokiem
pajac
mountain climber
czas: 18:03

pompki męskie na podwyższeniu, burpee z męskimi pompkami.

Miska z niskimi tłuszczami -20g - po wczorajszym wypasie dzisiaj głodna chodzę i zła




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-15 20:39:24

DT
Ćwiczenia z gumą, wydawało się że to takie machanie, ale nieźle daje w kość
3 serie x 15 powtórzeń
1. rozpiętki z gumą (klatka)
2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps)
3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy)
4. uginanie ramion z gumą (biceps)
5. odwodzenie w bok (nogi)
6. przywodzenie (nogi)
7. unoszenie rąk przodem (barki)

Miska

DNT

Dzisiaj bez treningu, za to zaliczyłam zjazd do kopalni i spędziłam 4 godziny w temperaturze 35 stopni i wilgotności powyżej 80%.
Dzisiejsze pomiary zrobię jutro bo rano nie miałam czasu, musiałam na 7 na kopalnię się zameldować
Miska





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-17 15:56:39

uffff.....

Dzień Pomiarów

Zrobiłam pomiary fałd:
ramię - 15 mm
brzuch 24 mm (mierzyłam skośnie)
plecy - 19 mm (łopatka)
udo - 30 mm (nie mogłam złapać fałdu z przodu uda więc zmierzyłam wewnątrz tam jest co złapać)





Miska





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-18 11:10:13

Węgiel kopałaś tam na dole?

Kokosik

Węgiel kopałaś tam na dole?

Nie, u mnie miedź i sól tylko jest

no i git

Teraz spojrzałam, że Lubin... skrót myślowy - jak kopalnia to węgiel. A to wycieczka "turystyczno-krajoznawcza" czy pracowe wyzwanie nowe?

Kokosik

Teraz spojrzałam, że Lubin... skrót myślowy - jak kopalnia to węgiel. A to wycieczka "turystyczno-krajoznawcza" czy pracowe wyzwanie nowe?

Barbórkowy zjazd rodzin górników na dół, jest jeszcze jeden na dzień kobiet