[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

dzis wpiska w stylu Wicia
nie mam zbyt czasu

dzisiejszy dzien przeleciał nawet nie wiem kiedy, a zaraz nowu tzreba do pracy jechac, w dodatku w ogóle nie wyspany jestem;/

Dziś były nogi

siady konczyłem na 140kg, ale coś cięzko, eszcze jakby domsy trzymały, pewno po graniu wnoge

potem fronty dla odmiany

wykorki

zuraw

mcnpn

uginanie i prostowanie na koniec łydki


fajnie nawet poszło

forntów nie robiłem dawno, wiec tak na przetarcie


Ogólnie to moglibyscie doradzic jakis fajny plan na nogi bo ten schemat mi sie juz przejadał;/ praktycznie cały czas tak jade

cos z głównym naciskiem na "łezke"

micha:

Suma dobowa: 3809 kcal 267 g białka 77 g tłuszczu 505 g węglowodanów

takie cos wyszło dodatkowo kebab.

Marian i kebab ? Chyba pomyliłem dzienniki

Teraz to już napewno zalało!

Shit ma dobry plan na nogi, pogadaj z nim.

Ewentualnie wez moj, ale mowie od razu - jest w hvj ciezki

nie bylo mnie troche czasy a tu nowy dziennik
Nap*****laj Maryś

no na pewno podalało ale hvj z tym
to było na podbcie kalori;d

ale mniej fatu w diecie jest to znowu wszystko jakby lpiej hula;d zjadłem kebsa jakoś godzine po obfitych potreningowcach i szczerze powiem że byłem najedzony grubo, ale w sumie po krótkim czasie w robocie się włączyło ssanie


taaaa, trening NUK chyba faktycznie wezme od wicia;d


dzis barki i bic,
wstałem jakieś 30min temu
za 1h na trening i kolejny dzien zleciał bo potem do roboty;d

Kvrwa ale zapyerdol masz w tej robocie. Tak tam zapyerdalasz, żeby jakiś awans dostać czy co ?

czemu zapierdyol? normalnie na nocke czyli od 22 do 6 rano, wiec w domu jestem o 7 ide spac wstaje o tej 12-13 jem potem po 1,5h na trening i juz wieczór...a o 21 trzeba wjechac z domu

robie na 3 zmiany, co innego jak sa nadgodziny to wtedy lipa, ale widomo jak to z robota bywa
dużo trace na dojazdy

z robotą źle, ale bez niej było by pewno jeszcze gorzej...



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-15 14:12:54

A rosniesz cos?
Czy wszystko opornie idzie?

raczej opornie

nic innego jak na pierwszej stronie-według mnie
ale samemu ciezko mi ocenic

póki co tez się troche bawie tą dietą, to więcej fatu to troche mniej i tak w kółko, zalezy od tego jak to wyglada w lustrze

nie chce narazie też się jakos przesadnie zalewac, do konca roku trzeba utrzymac w miarę bf% a potem już będzie bliżej redu więc te ze 3 miesiące moze cos poszaleje, zalezy jaki bf% bedzie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-15 16:46:09