Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Cześć Jakub. Bronzerem malowałeś się w dzień zawodów, dzień przed?

Zawody były w sobotę.Pierwszą warstwę bronzera nałożyłem po dojechaniu do hotelu w piątek było to koło godziny 12.Drugą warstwę nałożyłem po ważeniu też w piątek koło godziny 20.Trzecią warstwę nałożyłem już w sobotę na godzinę przed wyjściem na scenę.No i potem na finały drobne poprawki.

a powiedz mi, zużyłeś jedno opakowanie bronzera, czy miałeś dwa?

Ja mysle, ze zawsze lepiej miec ze soba dwa :)

Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-11-09 12:23:25

Tak jak powiedział Szejk;)..Ogólnie to standardowo jedna buteleczka bronzera starcza na kilka warstw ale wiadomo że zależy to też od wzrostu i wielkości zawodnika;p.
Ja miałem 2 różne bronzery i ostatnia warstwa była nakładana innym bronzerem.Taka mała tajemnica,ale dzięki temu powstał fajny i ładny kolor:)

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-11-09 13:18:26

cisniesz

Dzisiaj zrobiłem trening całego ciała,bez spiny,delikatnie.Tak jak pisałem wcześniej od poniedziałku wchodzę już na masę.I jadę na 110%!
Dzisiejszy trening:
-wyciskanie na klatkę na maszynie w siadzie 4x20-10
-wiosłowanie T gryfem chwyt neutralny 4x20-10
-wyciskanie na suwnicy 4x20-10
-wznosy hantli na boki 3x20-10
-uginania na modlitewniku 3x15-10
-prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu pionowego podchwytem 3x15-10
-brzuszki na maszynie 3x20

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-11-09 15:17:38

zwerbowali ci do police już?

Heh,na szkółkę poszedłbym już 15listopada.Ale przez ich pomyłkę nie pójdę.Kolejne przyjęcia są w styczniu i wtedy już mam nadzieję będzie wszystko ok.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-11-09 15:33:02

zycze powodzenia w dazeniu do celu Kuba pozdro