[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę - nu nu nu, do karku nie robimy - jest to bardzo kontuzjowana wersja. Do brody, klatki, brzucha tak ale nie do karku.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

przyjęłam, zrozumiałam

możesz mi jeszcze pomóc z tymi alternatywami dla hantli??

-------------------------

właśnie dostałam info że jadą do mnie wsiowe jajka od szczęśliwych kur, i 3 sztuki takich szczęśliwych ( w tej chwili jeszcze żywych ) kur właśnie :D :D :D trochę wsiowych pomidorów, kalafiorów i kapustek :D

bosssssko :)

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-31 12:29:05

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Trening 31.10

Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie...

W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke

Dobranoc

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Dziennik na dziś...

3/4 dnia na zmianę albo rzygam jak kot, albo mam z d*** jesień średniowiecza....

cokolwiek zjem to prze ze mnie przelatuje, jednym z dwóch możliwych otworów...

dieta na dziś: suchy chleb i hektolitry wody...czyli samo bogactwo składników odżywczych ;/

ratunku :(

miałam jutro w planach trening, ale jak tak dalej pójdzie - to nici ...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-01 22:52:40

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

zamiast suchego chleba, marchwianke ugotuj albo kleik ryżowy lepsze to dla żołądka niż suchy chleb

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dzięki... next time będę wiedzieć... dziś już jest ok... zjadłam śniadanie ...i nie przeleciało :)

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Odgazowana coca cola i paluszki powinny troszkę pomóc

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

rozpusta !!! ;D Dzięki Ruda :)

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

warzywa: ogórki, kalafior, pomidor

suplementy: omega 3

samopoczucie: trochę słaba po wczorajszym "oczyszczeniu"

płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda

micha:

terning:

uwagi:

nie wiem czy wybrałam właściwe pozycje z dziennika treningu...

rozpiętki: pierwsza seria z hantelkami, druga na maszynie
Prostowanie tułowia na ławce : obciążenie 5 / 10 kg

zaczyna mi brakować hantelek trochę, mam wrażenie że się mięśnie przyzwyczajają do ciężaru... chyba muszę się zmierzyć z tymi 10 kg choć boję się ze sobie zęby powybijam... muszę dobrze poszukać może gdzieś znajdę jakieś 8kg...ale na stojaku nie ma... cóż...

no i czekam aż ogarną tą maszynę do prostowania i uginania nóg... chyba że jest jakaś opcja zamienna...

ps. po treningu miałam problem z gaciami - uda mi się nie mieściły :P

teraz sie właśnie zorientowałam że ważyłam grejfruta ze skórą

aha i odstawiłam tabletki anty...

---------------

i jeszcze jedno, dziś sporo osób miało wolne, więc i na siłowni nieco ciaśniej niż zwykle, nie byłam przy okazji jedynym kobiszczem... jednak tylko ja jako jednyna machałam żeliwem, reszta Pań się aerobowała... przy tym patrzyły na mnie jak na dziwoląga