to jak podróż w czasie, myślałam, że ledwo co 20minut przekroczyłam a tu niespodzianka i ponad 30
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-13 22:05:53
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
bieganie jest fajne. dopiero niedawno odkryłam uroki
planujesz w zimę też biegać?
a masz może endomondo?
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-13 22:07:24
ja korzystam z mapmyrun darmowe endomondo mnie wkurzało, a kasy nie chce mi się wydawać jak w sumie są darmowe i podobne aplikacje
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-13 22:11:28
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
DNT - jednak w planie interwały
nowa miska: DNT - 120b 90t 170ww , DT 120b 90t 200ww
suplementy: d3, kofeina, cynamon, grin ti
- kaszana domowa od wuja no i niedzielny obiad, na szczęście mogę zjeść bez wyrzutu
Interwały w terenie:
10x 100m trucht/100m sprint
3x 50m trucht / 50 sprint
+ zabawy : skoki, rzuty piłkom, bieg wahadłowy
Czuję nie małe zmęczenie rąk. Zakwasy na udach dalej trzymają.
Głód mi się włączył mega ssanie
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-14 14:00:26
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
DT
120b 90t 200ww
suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir, kurkuma
TRENING
MC klasyczny 5x5
5x 43/53/60,5/68 2x 73 2x 73
5x 53/58/63 4x 68 2x 73
Przysiad 5x5
5x 45,5/50,5/55,5 4x 60,5 2x 63
5x 43/48/53/58 4x 60,5
+ rozciąganie
Mały progres. Przed MC serie rozgrzewkowe, czułam więcej siły niż ostatnio, bałam się, że skoki 7,5kg to za dużo będzie, ale było ok, dlatego pokusiłam się o jeszcze dodatkową serię z 73kg.
Już zmęczona podeszłam pod przysiad, zaczęłam 2,5kg wyżej niż zwykle co pozwoliło mi na próbę z 63kg. Poszło by 3x 63, ale jednak czułam, że może to być już gorzej technicznie i wolałam nie imponować nikomu. Myślałam, że nie dam rady, a raczej mój facet na założenie mi takiego ciężaru, ale progresuje razem ze mną
Jednak te dwa ćwiczenia wyssały mnie z sił, ledwo co starczy mi na rozciąganie.
Czuję już powoli zmęczenie zastanawiam się czy nie zrobić sobie jeszcze w tym miesiącu tydzień takiego luźniejszego treningu.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-15 16:09:03
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
DNT
120b 90t 170ww
suplementy: d3, kurkuma, witaminy, cynamon, imbir
Dziś muszę nic nie robić jestem trochę zmęczona, w nocy tak czułam mięśnie, że nie mogłam spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty"
Co do suplementów, już wkrótce zakupię omega 3 (zasiłek przyjdzie ), zrobiłam sobie przerwę, gdyż brałam już go bardzo długo. Może bcaa było by także pomocne w moim przypadku?
Teraz gdy nauka mi idzie lepiej bo ogarnęłam podstawy, mimo, że najlepiej mi się uczy koło północy - cisza w głowie - chcę zrobić przerwę od kofeiny, poprawi mi pewnie to jakość snu, ale pewnie w pierwsze dni będę zombie, więc może pogorszyć jakość treningów
Chcę już mieć ten test za sobą. Najlepsze, a raczej najgorsze jest to, że jak zdam, to następny test wypadnie mi dopiero w lipcu/sierpni 2013... to ja w tym czasie zrobię i masę i redukcję tyle kandydatów do służby w Katowicach ...
Muszę się także pogodzić z tym, że mogę w tym roku nie znaleźć stałej pracy. Muszę załatwić miesięczne praktyki, dodatkowo uczę się zaocznie, a od grudnia mam 3 miesięczny kurs... w dni robocze chyba, że znajdę jakąś pracę na czorno
____
Jutro będą fotki, dziś już zrobiłam na próbę, ale po śniadaniu brzuch się odznacza. W końcu widzę prostowniki i nie widać tak moich żeber Mała zmiana jest porównując z tymi z sierpnia, tym razem zrobię identyczne zdjęcia i mam nadzieję, że będzie łatwiej porównać.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 14:06:02
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Gdybyś chciała mogę Ci pocztą podesłać, bo kupiłam kilo
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 14:46:18
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Dramat po dukanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52