unknovvn/DT (str.17,34)

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Źle mnie zrozumiałaś ja nie piszę, że masz więcej brać w przysiadzie tylko tak jakoś mało w MC Ci wychodzi. Jak chwyt puszcza to spróbuj naprzemiennego albo może na siłce będą mieli paski

Ciężary w przysiadzie masz konkretne

Tylko porównując MC do przysiadu to MC jakoś skromnie wypada

A co do czucia opyerdzielania - MC w racku (górna część ruchu) też czułam, że się nie opyerdzielałam z 65kg a okazało się, że tak

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Wiem, Arphiel zawsze robiłam naprzemiennych, wczoraj jakoś poszło normalnym chwytem, więc chyba jest coś na rzeczy, że dam radę więcej wziąć już naprzemiennym.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

paski sa najlepsze

, i mnie tu by chłopaki zakrzyczeli

ale biust to ci rosnie ze hoho

Ciekawe co z tymi hormonami sie dzieje u ciebie???

Zmniejsz sobie bialko do 100g

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-03 09:27:25

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

to w takim razie ukradnę paski od chłopa

biust- wole mój mały nieprzeszkadzający

Nie wiem, co się dzieję, ale czuje, że jest to nie normalne i to jeszcze w takim tempie

Ok to zmniejszam białko do 100g

Zastanawia mnie to czy jest to objawem czegoś i czy przydało by się sprawdzić poziom hormonów? Czy po prostu przeczekać jeszcze? Bo szczerze mówiąc nie widzi mi się latanie po lekarzach i szukanie jakiegoś normalnego, jednak jestem jeszcze w stanie zrobić badania prywatnie. Zupełnie się na tym nie znam bo nigdy problemów nie miałam.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 09:56:33

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

3 październik 2012

DT
nowa miska: 100b 80t 200ww
suplementy: d3, grin ti, kofeina, kurkuma

niestety dziś jeszcze przed zmianą rozkładu śniadanie już zjedzone było, póki mam niskie białko nie będę spożywała żadnych prochów bo nie warto

TRENING

PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters
5x cc/1,25/2,5/2,5 4x 5kg(samo opuszczanie)
5x cc/cc/1,25/1,25 3x 2,5kg + 2x opuszczanie

WYCISKANIE LEŻĄC 5X5
5x 28/30,5/33/35,5 1x 38kg
5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 b.z.

+ 20 min biegu średnim tempem (bez szału)

-podciąganie: bolało

dorzuciłam samo opuszczanie z 5kg
-wyciskanie: mały progres, z 38kg mało nie brakowało do wyciśnięcia x2 zatrzymałam się w połowie

marzy mi się te 40kg

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 18:24:27

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

C.D.

rozgrzewka

bieg:
dystans: 1km
czas: 3:48m
ostatni czas: 3:56

progres: 8sekund wciąż do przodu

-niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd
-rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę rzucała i na 6m

Ponoć ma być rzucana całym ciałem ja niestety nie czuję jeszcze siły z nóg ani brzucha
-bieg wahadłowy 5m tam i spowrotem ok. 30razy

Nienawidzę biegu na kilometr

w pierwsze okrążenia chce mi się ryczeć, ale staram się coraz wcześniej docisnąć i trzymać tempo jak najdłużej, ale warto się z tym zmierzyć. Będzie coraz trudniej przeć do przodu.
Mimo, że jestem cięższa, czuje się jak gąbka oraz jestem po treningu idzie mi całkiem nieźle

@ chyba zjawi się u mnie wcześniej, bo po biegu miałam plamienia

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 18:34:51

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Ola nie miałaś już kiedyś takiego problemu z tą wodą

mam nadzieję, że wszystko szybko wróci do normy

i nic nie czaję z Twojego wpisu odnośnie biegu

If you change nothing ... nothing will change!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

haha ja też

to chyba zmęczenie

nawet nie wiem co chciałam tam napisać

nie miałam jeszcze aż takiego problemu, po konkursie zaczęłam przed @ pobijać rekordy w obwodzie piersi

zwykle nie miałam na co narzekać, jak nabrałam wody to po kilku dniach zawsze schodziło, teraz się trzyma i zejść nie chce po ostatnim @. Nie chcę już o tym się rozpisywać przez te moje humory staję się marudna, a jak wracam do rzeczywistości to jak czytam co piszę to łeb mnie boli

to nie ja.

jestem zajechana

ale jutro z rana jadę znowu na siłownie, czuję, że to będzie jeszcze większa walka z samą sobą

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 21:15:49

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Nie rób scen od tego jest dziennik, żeby pomarudzić

Jak jesteś zajechana to może zrób kilka dni offu.
Nie jestem za bardzo w temacie tej wody ale może organizm się buntuje

If you change nothing ... nothing will change!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

4 październik 2012

DT
100b 80t 200ww
suplementy: d3, grin ti, kofeina, magnez

TRENING
rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów
3x
500m biegu
15x thrusters 10kg 8kg
15x pompka
15x swing 21kg 17kg
15x sit up
2x 10x snatch jednorącz 10kg

1,5MINUT przerwy między obwodami

czas: 38min 40s
ostatnio: 29minut 36sekund

- zmuszona byłam wziąć 10kg do thrusters, żeby skupić się na technice robiłam je w seriach po 3-4powt., za dużo ludzi i nie mogłam sobie pozwolić na wzięcie 3 różnych hantli

- swingi w seriach po 5 - również pilnowałam pleców jak w thrusters
- snatch - lepiej niż ostatnio żwawiej i energiczniej, czuję lepiej niż sztangą
- pompka i brzuszki ok
Ciężko było, ale dobry wysiłek nie jest zły, było lepko i mokro

W połowie myślałam, że dam radę zrobić dodatkowy obwód, ale szybko zmieniłam zdanie

Po treningu dopiero wyszły zakwasy po ostatnich treningach na plecach, a dokładnie łopatki i między łopatkami oraz uda. Jutro obowiązkowy day off.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 13:42:53