Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

Może spróbuj takiego podziału:

Klata
Plecy
wolne
Biceps+Triceps
Nogi
Barki
wolne

Ja swój pierwszy cykl robiłem na Nitro II i z rezultatów byłem bardzo zadowolony.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

tyle że ja planuje split partia oprócz nóg 2x w tygodniu także taki plan odpada ;p :D

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

A to sorry musiałem nie doczytać

Na Splicie się nie znam to nie pomoge.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

;p erwinos ma podobny plan a antos jak widze sie o nic nie czepia także zostawie chyba tak jak jest,bd źle to zaczne zmieniac ;p trzeba siw wkoncu uczyc na wlasnych blędaach,a być moze to jest to czego szukam ;] dzięki za wgląd ;p

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

Longerus93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 491 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6391

Gdzie jakieś foty z obecnej formy są, dawno tutaj nie byłem jak byś mi nie napisał posta u mnie w Dt to bym pomyślał że Ciebie już nie ma na tym forum :D !!!

DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html

Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

74/75 ostatnie ;p :D,no widzisz tak to jest :D łatwo zapomiec :D

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x30kg
12x30kg

Arnoldki
11kgx10
11kgx10
11kgx10

SS

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
20x30kg
20x30kg
20x30kg

Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg

Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg

Trening niesamowity mimo ze nie bylo sily na duże cieżary to pompa ladnie dala popalic ;],nie czuje sie zbyt dobrze niestety ;/ katar mnie trzyma i lekkie bóle głowy,mam nadzieje że przejdzie ;p;] pozdr ;]

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

Longerus93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 491 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6391

hehe właśnie oglądałem foty to ładnie idzie w chvj ale to zdjęcie ostatnie .... jak kiedyś wyglądałeś to masakra hehehe :D Ciśnij dalej bo idzie w dobrą stronę ! :)

DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html

Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Mocny trening powiadasz, to dobrze. ;D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

Long dzięki :D choroba niestety dala sie tak we znak ze wczorajszego trenu nie dalo sie zrobic ;/ poprostu nie bylo mocy wql ;/

Nogi

Przysiad Tylni
10x30kg
10x55kg
10x65kg
10x80kg

Wspiecia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg

McNPN
10x65kg
10x65kg
10x65kg

mialem sile jedynie na takie cooo ;/,no nic trza czekac az wyzdrowieje ;/ ;p pozdr ;]

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat