DT/Kendra/redukcja/rok str.25

Do kortyzolowego protokołu możesz też dołączyć adaptogeny. Fajny suplement z nimi ma Olimp: Stress Control

Marta a są jakieś przeciwskazania, żeby jechać wszystkie protokoły jeden po drugim?

Raczej nie, ale ja osobiście zrobiłabym sobie przerwę pomiędzy, tak ok. 2-4 tygodnie, żeby zobaczyć, czy efekty przebytego protokołu się utrzymują, czy jest jakaś zmiana w samopoczuciu itd.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-13 18:28:41

yhym, czajem. Tak zrobiem. Gracias Seniora.

Melduję, że trening uczyniłam w domowych warunkach oraz miska czysta, przedwczorajsza na jajkach tyle, że surowych. Niedoczas straszny - dziś się kapnęłam, że mam w weekend 2egzaminy. W nd powrócę i się wyspowiadam ze szczegółów treningu dzisiejszego i niedzielnego. No.





nie mogłam się powstrzymać, bo mniej więcej taką miałam dziś minę, z tą róźnicą, że egz jutro, chociaż nie wiem czy to taka różnica

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-14 19:55:33

powodzenia!

Przepraszam, ale



Dasz radę! Powodzenia

Zamelduj jak poszło :kciuki:

Zdałam
_______________________________
Piątek DT

Tren w domu - miałam tylko 30min na cały trening, ale chciałam poćwiczyć. Traktuję go "poza cyklem" - po prostu dla podtrzymania, bo ciężary trochę z dupy itd., ale nie miałam warunków ani czasu.
Zmęczyłam się porządnie, co śmieszniejsze mam dziś mega zakwaszone plecy.

1. Przysiad (zarzut+PP)
3x35kg/ 10/10/7
2. MC
3x 60kg 10/10/7
3. Wiosło
3x40kg 10/10/8
4. WL
25kgx10/30kgx10/32,5kgx10
5. żołnierskie
10x 15kg/17,5kg/20kg
_______________________________________________________________

Sobota DNT

Miska: (przegięłam z nabiałem, bo mi się zapomniało)
1. whey, owies, tran
2. schab, owies, szparagówka
3. mozarella, wasa, śmietana 30%
4.jaja, owies
5.whey
1939kcal, 142g (29%) białko, 94g (44%) tłuszcze, 142g (29%) węglowodany
protokół insulinowy dzień 11/14

Wieczorem się przebiegnę w ramach zaległego areo.

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-15 16:58:14

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-15 17:00:06

Gratulacje Kendra