Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Zapomnialem napisac wczoraj bylo 30min aero na rowerze.
...
Napisał(a)
Ale zagoniony jestem strasznie ;/ zaczely sie zniwa i tak wlasnie jest na wsi, wczoraj zdążylem zrobic 30 min aerobow po lesie,fajnie czulem lydki :D,dziś plecy klata i bic zobacze czy zdaze zrobić,pozdr
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 12:39:55
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 12:39:55
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
dodatkowe aero z glowy ;)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Plecy
Martwy Ciąg Rampa 8
75/80/85/90/95
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą Rampa 8
52.5/57.5/62.5/67.5
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 8
52.5/57.5/62.5/67.5
Wyciskanie Hantli na Skosie Dodatnim
15x13.5kg
15x13.5kg
15x13.5kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren ok byla lekka pompa,dziś jako aero troche boksu i zapasów z kuzynem,spocilem sie jak nigdy :D,troche dolożylem i będe sie staral nadal progresowac pozdr ;]
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 21:12:34
Martwy Ciąg Rampa 8
75/80/85/90/95
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą Rampa 8
52.5/57.5/62.5/67.5
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 8
52.5/57.5/62.5/67.5
Wyciskanie Hantli na Skosie Dodatnim
15x13.5kg
15x13.5kg
15x13.5kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren ok byla lekka pompa,dziś jako aero troche boksu i zapasów z kuzynem,spocilem sie jak nigdy :D,troche dolożylem i będe sie staral nadal progresowac pozdr ;]
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 21:12:34
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
"Tren ok byla lekka pompa,dziś jako aero troche boksu i zapasów z kuzynem,spocilem sie jak nigdy :D"
wygrałeś chociaż ?
wygrałeś chociaż ?
...
Napisał(a)
kurva jeszcze sie pytasz :D:D 3x go poddalem i mial dosyć :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Widzę prawię ten sam wiek, dobra przemiana.
Łap SOG'a
Łap SOG'a
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Odbijam ;],dzieki ale jeszcze dluga droga przede mna :P:],no wlasnie rówiesnik prawie,malo tu takich malolatow 15-18 lat ;/ ;p
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
małolatów jest w chvj tylko większość to sezonowcy
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły