DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DNT
wyszlam z domu o 6:25 i wróciłam o 22:15 nie mam już sił ani chęci na trening,tym bardziej, że jutro znowu o 5:30 pobudka

Coś mam problem w dzienniczkiem, więc wpisuję poniżej

jabłko
matjas w zalewie octowej,
jajo w majonezie
twaróg tłusty z pomidorami i ogórkami,
pieczeń z szynki
surówka z kapusty białej
ogórki kiszone
1 kromka ok pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot

Midiana
Sifor 3x850
Kombucha

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Zyrafka198 ryby uwielbiam w każdej wersji, ale prosto z piekarnika lub z patelni są najsmaczniejsze

a na zimno, to zalewie octowej, octowo pomidorowej, w oleju, z warzywami, jeśli są bez ości (np. tuńczyk) można zrobić w galarecie, wędzonych unikam, chociaż, jak już są, to też zajadam,
dziś nie podeślę przepisów, bo padam na twarz

a jeśli chcesz kombuchę, to proszę o adres

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

filonka , wlazlam i zgapilam komplex sztangowy ....

powiem jedno....dobra jestes w te klocki i potem jeszcze bieg

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

przed treningiem jazda na rowerze 30 minut
tylko chyba telefon sfiksował, bo podał mi takie wyniki
Długość trasy: 107 km (a miałam wyczyszczone po poprzednim biegu)
średnia prędkość: 217,5km/h
maks; 5343,8km/h

po treningu bieg w terenie;
czas: 21:54
dlugość trasy: 3,4km
średnia prędkość: 8,1km/h

nadal ciężko mi sie biega

+1 kromka ok pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot
A pasztet i szynka były swojskie

Midiana
Sifor 3x850
Kombucha

...

etrala

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628

średnia prędkość: 217,5km/h
maks; 5343,8km/h

zaszalałaś

- a może to w m/h ?

Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-07-27 07:35:37

Kij & Marchewka 2012
http://www.sfd.pl/Kij_i_marchewka/_Etrala-t889506.html

Moja redukcja
http://www.sfd.pl/etrala/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki_-t808545.html

Pupa 2013
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/etrala-t937016.html#post1

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

etrala to były wyraźnie km/h

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Za Wikipedią: W powietrzu, w temperaturze 15 °C, prędkość rozchodzenia się dźwięku jest równa 340,3 m/s ≈ 1225 km/h.

Filonka, jesteś moją idolką. Szacun.

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DNT

Twaróg półtłusty
śledź w śmietanie
udko z kurczaka
cyc z kurczaka
pomidor
ogórki
biała kapusta
papryka
sałata
szynka swojska

2 kromki pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot

Midiana
Sifor 3x850
Kombucha

no i moge się pochwalić, że mam nowe buty, bo dwie pary już zajechałam

w takim właśnie kolorze

vari3 aż żal, że nie załapałam się na olimpiadę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-07-27 23:11:19

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Piękne najki

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Szybko wybrałaś

Co to za model, bo kolor jak na Nike przystało

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat