...
Napisał(a)
Mdli jak cholera i zgagę mam ale to była sytuacja awaryjna, musiałam zjeść bo zapomniałam wziąć odżywki ze sobą na siłkę,a Oni mają tam tylko te batony i szejki, reszta to snickersy itp. Z dwojga złego wzięłam to z mniejszą zawartością cukru.
...
Napisał(a)
Następna osoba, która ma detektor syfu w żarciu
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
No wlasnie, jak to sie ludzie do wszytskiego potrafia przystosowac
ja raz probowalam batona i teraz wole nie zjesc nic
ja raz probowalam batona i teraz wole nie zjesc nic
...
Napisał(a)
Też już nie będę jadła.
06.07.2012
Trening:
*orbitrek-20minut,
*5x
-wznosy nóg do klatki w zwisie na drążkux10,
-wznosy nóg w leżeniux10,
*5x
-spięcia brzucha na maszynie(przód)x10,
-spięcia brzucha na maszynie(skosy)2x10,
*orbitrek-5minut,
*rowerek stacjonarny-15minut.
Miska:
-ryż,izolat,cynamon,
-jajkax2,sałata,ogórki,
-ryż,krewetki duszone z masłem i warzywami(por,marchew,cukinia),
-pasta z jajek i łososia ze szczypiorkiem,pomidorki koktajlowe,
-ryż,izolat,
-pieczona pierś z kurczaka,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypior,
1246kcal.BTW(142/42/75)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0.
Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie będzie we wtorek bo w środę już lecę do Pl,a efekty odwadniania dodam w sobotę jak wytrwam.
06.07.2012
Trening:
*orbitrek-20minut,
*5x
-wznosy nóg do klatki w zwisie na drążkux10,
-wznosy nóg w leżeniux10,
*5x
-spięcia brzucha na maszynie(przód)x10,
-spięcia brzucha na maszynie(skosy)2x10,
*orbitrek-5minut,
*rowerek stacjonarny-15minut.
Miska:
-ryż,izolat,cynamon,
-jajkax2,sałata,ogórki,
-ryż,krewetki duszone z masłem i warzywami(por,marchew,cukinia),
-pasta z jajek i łososia ze szczypiorkiem,pomidorki koktajlowe,
-ryż,izolat,
-pieczona pierś z kurczaka,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypior,
1246kcal.BTW(142/42/75)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0.
Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie będzie we wtorek bo w środę już lecę do Pl,a efekty odwadniania dodam w sobotę jak wytrwam.
...
Napisał(a)
07.07.2012
DNT
Miska:
-komosa ryżowa,izolat,cynamon,
-pierś z kurczaka,sałata,rukola,ogórek,szczypiorek,
-j/w + awokado,
-izolat,
-polędwica wołowa,warzywa(buraczki,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypiorek) z zsiadłym mlekiem,orzechy włoskie,
1178kcal.(141/42/59)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-07 22:49:57
DNT
Miska:
-komosa ryżowa,izolat,cynamon,
-pierś z kurczaka,sałata,rukola,ogórek,szczypiorek,
-j/w + awokado,
-izolat,
-polędwica wołowa,warzywa(buraczki,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypiorek) z zsiadłym mlekiem,orzechy włoskie,
1178kcal.(141/42/59)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-07 22:49:57
...
Napisał(a)
k***a i po co tu wchodziłam X.X, głodna jestem
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-08 01:17:30
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-08 01:17:30
...
Napisał(a)
Kurdę moge powiedziec to samo... jadło juz mi sie skonczylo a tu takie widoki... zjadlem 3g l-karnityny w wodzie, ej laski jaka dawke dawac karnityny dla ponad 100 kilowego koksa, aby cos było czuc, cokolwiek
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Lucyferka polecam się.
MarcelQ nie biorę l-karnityny,nie znam się ale 100kg koks z 5 musi przyjąć.
MarcelQ nie biorę l-karnityny,nie znam się ale 100kg koks z 5 musi przyjąć.
...
Napisał(a)
agata zrobiłam ostatnio chleb kalafiorowy z twojego przepisu- pychotka jak będziesz miała ciekawe przepisy koniecznie wrzucaj
...
Napisał(a)
No problem Ann, jak coś ciekawego wymyślę na pewno wrzucę. Cieszę się,że Ci smakował.
08.07.2012
DNT
W pracy zapyerdol, jestem zdechła na maksa, zrobiłam 5 serii MC i podziękowałam, czuję brak ww. Jutro miałam mieć już wolne ale okazało się,że muszę być w pracy jeszcze 4h, będzie ciężko bo zaczynam odwadnianie, trzymajcie kciuki.
Miska:
-makaron pełnoziarnisty(zapomniałam kupić ryżu),izolat,cynamon,
-izolat,orzechy włoskie,
-polędwica wołowa,sałata,szpinak,
-jajkax4,migdały,
-beza(białka jaj,izolat,),cukinia duszona+jeszcze jakieś zielsko,
1225kcal.BTW(141/49/55)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.
Idę ogarniać podsumowania konkursowe.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-08 20:42:04
08.07.2012
DNT
W pracy zapyerdol, jestem zdechła na maksa, zrobiłam 5 serii MC i podziękowałam, czuję brak ww. Jutro miałam mieć już wolne ale okazało się,że muszę być w pracy jeszcze 4h, będzie ciężko bo zaczynam odwadnianie, trzymajcie kciuki.
Miska:
-makaron pełnoziarnisty(zapomniałam kupić ryżu),izolat,cynamon,
-izolat,orzechy włoskie,
-polędwica wołowa,sałata,szpinak,
-jajkax4,migdały,
-beza(białka jaj,izolat,),cukinia duszona+jeszcze jakieś zielsko,
1225kcal.BTW(141/49/55)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.
Idę ogarniać podsumowania konkursowe.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-08 20:42:04
Poprzedni temat
Trening przed maturą, przed rzezbą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
120kg.
Polecane artykuły