qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Mdli jak cholera i zgagę mam ale to była sytuacja awaryjna, musiałam zjeść bo zapomniałam wziąć odżywki ze sobą na siłkę,a Oni mają tam tylko te batony i szejki, reszta to snickersy itp. Z dwojga złego wzięłam to z mniejszą zawartością cukru.

Następna osoba, która ma detektor syfu w żarciu

No wlasnie, jak to sie ludzie do wszytskiego potrafia przystosowac
ja raz probowalam batona i teraz wole nie zjesc nic

Też już nie będę jadła.

06.07.2012

Trening:
*orbitrek-20minut,
*5x
-wznosy nóg do klatki w zwisie na drążkux10,
-wznosy nóg w leżeniux10,
*5x
-spięcia brzucha na maszynie(przód)x10,
-spięcia brzucha na maszynie(skosy)2x10,
*orbitrek-5minut,
*rowerek stacjonarny-15minut.

Miska:
-ryż,izolat,cynamon,
-jajkax2,sałata,ogórki,
-ryż,krewetki duszone z masłem i warzywami(por,marchew,cukinia),
-pasta z jajek i łososia ze szczypiorkiem,pomidorki koktajlowe,
-ryż,izolat,
-pieczona pierś z kurczaka,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypior,

1246kcal.BTW(142/42/75)

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0.

Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie będzie we wtorek bo w środę już lecę do Pl,a efekty odwadniania dodam w sobotę jak wytrwam.

07.07.2012

DNT

Miska:
-komosa ryżowa,izolat,cynamon,
-pierś z kurczaka,sałata,rukola,ogórek,szczypiorek,
-j/w + awokado,
-izolat,
-polędwica wołowa,warzywa(buraczki,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypiorek) z zsiadłym mlekiem,orzechy włoskie,



1178kcal.(141/42/59)

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.





Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-07 22:49:57

k***a i po co tu wchodziłam X.X, głodna jestem

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-08 01:17:30

Kurdę moge powiedziec to samo... jadło juz mi sie skonczylo a tu takie widoki... zjadlem 3g l-karnityny w wodzie, ej laski jaka dawke dawac karnityny dla ponad 100 kilowego koksa, aby cos było czuc, cokolwiek

Lucyferka polecam się.

MarcelQ nie biorę l-karnityny,nie znam się ale 100kg koks z 5 musi przyjąć.

agata zrobiłam ostatnio chleb kalafiorowy z twojego przepisu- pychotka jak będziesz miała ciekawe przepisy koniecznie wrzucaj

No problem Ann, jak coś ciekawego wymyślę na pewno wrzucę. Cieszę się,że Ci smakował.

08.07.2012

DNT

W pracy zapyerdol, jestem zdechła na maksa, zrobiłam 5 serii MC i podziękowałam, czuję brak ww. Jutro miałam mieć już wolne ale okazało się,że muszę być w pracy jeszcze 4h, będzie ciężko bo zaczynam odwadnianie, trzymajcie kciuki.

Miska:
-makaron pełnoziarnisty(zapomniałam kupić ryżu),izolat,cynamon,
-izolat,orzechy włoskie,
-polędwica wołowa,sałata,szpinak,
-jajkax4,migdały,
-beza(białka jaj,izolat,),cukinia duszona+jeszcze jakieś zielsko,

1225kcal.BTW(141/49/55)

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.

Idę ogarniać podsumowania konkursowe.



Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-08 20:42:04