[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Przy każdej wypisce podawaj jakie suple bierzesz. Tutaj jest dużo dziewczyn i szefowe nie pamiętają co, która bierze. A poszukiwanie przez cały dziennik "gdzie to ona podała to co łyka" to tylko strata czasu. A tak wystarczy ostatnia wypiska i już wiadomo co i jak. Podpatrz jak to wygląda w innych porządnie prowadzonych dziennikach
No i najważniejsze powodzenia

24.06 - dzień nietreningowy
waga spadła o 1 kg, aktualnie: 60,5kg/160cm wzrostu (niestety nie urosłam przez ten tydzień :>)
suple: 2x Detox, 1xAntiox vision
miska na dziś:

Chyba w końcu zbliżam się do tych 1700 kcal, warzywa siłą rzeczy się policzyły same :>

warzywa siłą rzeczy się policzyły same :>
zawsze możesz wpisać '1' w ilości to ci się nic nie zawyży ;)

1 kg to zawsze 1 kg bliżej celu, gratki

Sheep chyba musi zliczać wszystkie nie zielone

Ładna miska a wagę to bym wyrzuciła chociaż... jak Cię motywuje to co tam. Tylko nie bierz jej za wyrocznię, bo toto kapryśneDla mnie samo liczenie żarła wystarcza i siebie już olewam

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-24 10:31:03

Tak, muszę pilnować tego co nie jest zielone ;) Waga - fakt, kapryśna jak pieron, ale zawsze to coś, choć ważę się od przypadku do przypadku średnio raz na tydzień, kiedyś miałam straszne wahania wagi ze wzgl na zatrzymywanie wody, ale odkąd biorę Detox z Visiona ten problem zniknął, już nie jestem aż tak spuchnięta. Ale tzw pompa po treningu (jak brałam przed nim No Explode) była straszliwa, w spodnie wejść nie mogłam a bluzka koszulowa prawie trzeszczała jak zginałam rękę :>
Jak to wszystko dziś pozjadam to się chyba wieczorem ocielę, bo dawno tyle nie jadłam :P

Miałam wenę to i zrobiłam sobie miskę na jutro.
Suple jak dziś (2xDetox,1xAntiox), trening wkleję jak już pospisuję po jego zrobieniu ile obciążenia biorę ;>
Aha, porzeczki dosładzam stewią (czystą bez oszukaństwa typu maltodekstryna). Masełko to jak tak mogę tego, na legalu?
Tadam:

Miska j.w. z małą zmianą - zamiast WPC jest 25g Scitec Whey Isolate (parametry takie same właściwie).
Suple: 2x detox, 1x antiox z vision i 5g BCAA z Activlab przed treningiem.
A trening to:
0) rozgrzewka: 8min orbitrek z prędkością 9-10km/h, obciązenie poziom 3 (przez ostatnie 2 mce na 1100-1200 bym w życiu nie weszła na ten poziom)
1) wyciskanie hantli na ławce w skosie dodatnim: 15x6kg/ręka, 12x6kg, 10x7kg
2)przenoszenie hantli za głowę w leżeniu: 15x6kg, 12x6kg, 8x6kg (tu mnie kusiło 7kg ale się bałam bo mi się kiedyś niefajnie bark wygiął :>)
3)rozpiętki na bramie(krzyżowanie linek): 15x7,5kg z obu stron, 12x7,5kg, 8x10kg
4) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 15x10kg, 12x10kg, 10x12,5kg
5) martwy ciąg na ugiętych nogach: 15x25kg, 12x25kg, 10x30kg
6) miało być opuszczanie zamiast podciągania z asekuracją i wyszedł zonk - muszę czyms sensownym zastąpić, bo musiałam za wysoko skakać żeby się podciągnąć i w ogóle za słabe mam mięśnie :> w domu w futrynie poćwiczę :>
7) skłony/spięcia brzucha z nogami opartymi o 2 stepy: 3x20
8) spięcia skośnych lewy lokieć/prawe kolano i odwrotnie: 2x20 (tu już wymiękłam i nie zrobiłam 3 serii :>).

Reasumując, odczułam zdecydowanie więcej mocy, mogę powoli zacząć znowu kozaczyć

masło jak mieści się w bilansie to jak najbardziej tak, tylko ma być masło z mleka min82% tłuszczu a nie jakie masmiksy czy inne roślinne wynalazki masłowe

Badziewia pt. margaryna dawno nie jadam już :) no i te 5g się zmieściło ;) Maseełko :)~

Miska na jutro:

plus 2x detox, 1x antiox, 5g BCAA przed treningiem (trening 7:00-8:00).