a ciężary konkretne;)
...
Napisał(a)
"ale w polowie m jak milosc jakos zaczelo mi sie kur.va tak robic ciezko" - to przez ten serial
a ciężary konkretne;)
a ciężary konkretne;)
...
Napisał(a)
:D
Dzis treningu nie bedzie, ale we Wtorek postaram sie troche nadrobic z niedzieli;p
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-27 18:04:38
Dzis treningu nie bedzie, ale we Wtorek postaram sie troche nadrobic z niedzieli;p
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-27 18:04:38
...
Napisał(a)
Wtorek: Nogi
Wyciskanie lezac
87kg x8
97kg x6
107kg x3
Przysiady
65kg x4
80kg x4
90kg x4
Uginanie ramion ze sztanga stojac
23kg x12
27kg x12
30kg x12
Uginanie ramion z hantlem z supinacja
12kg x10
12kg x10
12kg x10
+ lydki
Kur.va mac dawno tak zyebanego treningu nie bylo. Ja pyerdole na klate 107kg tylko 3x poszlo zamiast 4, a ku.rva ostatnio zapas mialem jeszcze dosc spory. I ogolnie caly trening jakis chvjowy, wiec zrobilem tylko troche i sie zawinalem.
Aa i kur.va dzisiaj znowu z rana spaw poszedl.. To tyle.
po treningu:
160g owsa + 50g bialka
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-29 17:57:33
Wyciskanie lezac
87kg x8
97kg x6
107kg x3
Przysiady
65kg x4
80kg x4
90kg x4
Uginanie ramion ze sztanga stojac
23kg x12
27kg x12
30kg x12
Uginanie ramion z hantlem z supinacja
12kg x10
12kg x10
12kg x10
+ lydki
Kur.va mac dawno tak zyebanego treningu nie bylo. Ja pyerdole na klate 107kg tylko 3x poszlo zamiast 4, a ku.rva ostatnio zapas mialem jeszcze dosc spory. I ogolnie caly trening jakis chvjowy, wiec zrobilem tylko troche i sie zawinalem.
Aa i kur.va dzisiaj znowu z rana spaw poszedl.. To tyle.
po treningu:
160g owsa + 50g bialka
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-29 17:57:33
...
Napisał(a)
Niektórzy mają problem z wyciskaniem 60kg na 1x więc po co przeżywasz? Są gorsze i lepsze dni w tym sporcie
...
Napisał(a)
Środa: Plecy + triceps
Podciąganie nachwytem
x8
x8
x8
x8
x8
x8
Wiosłowanie sztanga nachwytem
55kg x8
55kg x8
55kg x8
55kg x8
Wiosłowanie hantlem
32kg x8
32kg x8
32kg x8
Franzuc lezac sztanga + wycisk sztangi lezac
27kg x10 x10
27kg x10 x10
27kg x10 x10
Pompki na poreczach
x10
x10
x10
Jednak to chyba wina troche choroby, bo cos czuje, ze bierze. Nos zatkany i ogolnie apetyt maly i chvjowo sie czuje;]
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-30 19:54:45
Podciąganie nachwytem
x8
x8
x8
x8
x8
x8
Wiosłowanie sztanga nachwytem
55kg x8
55kg x8
55kg x8
55kg x8
Wiosłowanie hantlem
32kg x8
32kg x8
32kg x8
Franzuc lezac sztanga + wycisk sztangi lezac
27kg x10 x10
27kg x10 x10
27kg x10 x10
Pompki na poreczach
x10
x10
x10
Jednak to chyba wina troche choroby, bo cos czuje, ze bierze. Nos zatkany i ogolnie apetyt maly i chvjowo sie czuje;]
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-30 19:54:45
...
Napisał(a)
doyeb duzo wit.C I czosnku to moze Ci przejdzie bo za kilka dni juz moze byc za pozno, pamietaj LATO SIE ZBLIZA-trzeba zapyerdalac xD
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
Piatek: barki
wyciskanie hantli siedzac
23kg x10
23kg x10
23kg x10
23kg x10
unoszenie hantli na boki powolne ruchy
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
unoszenie hantli w opadzie
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
Krotki trening, ciezary znowu zanizone, bo kur.va troche chory jestem i nie ma checi jakos cwiczyc i jesc no i ogolnie ospaly troche jestem;]
No o tej witaminie C slyszalem. Oprocz wit. C z pokarmu to biore 2x3 tabsy cerutinu:p
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-01 17:46:09
wyciskanie hantli siedzac
23kg x10
23kg x10
23kg x10
23kg x10
unoszenie hantli na boki powolne ruchy
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
unoszenie hantli w opadzie
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
5kg x12
Krotki trening, ciezary znowu zanizone, bo kur.va troche chory jestem i nie ma checi jakos cwiczyc i jesc no i ogolnie ospaly troche jestem;]
No o tej witaminie C slyszalem. Oprocz wit. C z pokarmu to biore 2x3 tabsy cerutinu:p
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-01 17:46:09
...
Napisał(a)
Niedziela: Klata + biceps
Wl
65kg x4
87kg x4
87kg x4
107kg x4
Wycisk skos gorny hantle
20kg x10
23kg x10
27kg x10
30kg x15
55kg x8 sztanga
Rozpietki na malym skosie
14kg x12
14kg x12
14kg x12
Francuz sztanga lezac
23kg x10
27kg x10
30kg x10
33kg x8
Unoszenie sztangi podchwytem na modlitewniku
23kg x10
27kg x10
30kg x10
Unoszenie hantla na modlitewniku mlotkowo
10kg x12
10kg x12
Unoszenie hantla o kolano
9kg x15
9kg x12
9kg x12
+ łydki
No to dzisiaj byl dobry trening:D. Wl 107kg x4 z zapasem i ogolnie pompa dobra i juz coraz lepiej sie czuje
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-03 17:55:05
Wl
65kg x4
87kg x4
87kg x4
107kg x4
Wycisk skos gorny hantle
20kg x10
23kg x10
27kg x10
30kg x15
55kg x8 sztanga
Rozpietki na malym skosie
14kg x12
14kg x12
14kg x12
Francuz sztanga lezac
23kg x10
27kg x10
30kg x10
33kg x8
Unoszenie sztangi podchwytem na modlitewniku
23kg x10
27kg x10
30kg x10
Unoszenie hantla na modlitewniku mlotkowo
10kg x12
10kg x12
Unoszenie hantla o kolano
9kg x15
9kg x12
9kg x12
+ łydki
No to dzisiaj byl dobry trening:D. Wl 107kg x4 z zapasem i ogolnie pompa dobra i juz coraz lepiej sie czuje
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-03 17:55:05
...
Napisał(a)
wl niezle, a czemu taka dziwna ta rampa? chodzi mi o ciezar w kazdej serii
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...
Napisał(a)
kur.va mac błąd sie wkradl.
Tak powinno byc:
Wl
65kg x4
87kg x4
97kg x4
107kg x4
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-03 19:37:58
Tak powinno byc:
Wl
65kg x4
87kg x4
97kg x4
107kg x4
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-03 19:37:58
Poprzedni temat
"krzywe mięśnie"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
NOWY PLAN DO OCENY
Polecane artykuły