bo nigdy żadnych spalaczy nie jadła...
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
no pewnie
kurva martwy bez taśm dziś robiłem
jakieś chvjowe gryfy mamy co się kręcą w łapach i od 130kg nie wytrzymują mi palce :/
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
edit: no i magnezja oczywiscie
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-05-23 16:19:44
ale upał...
jak dla mnie to troche za gorąco
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-23 16:24:25
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Kolejny ciężki trening jeśli chodzi o pogode
Duszno tak że się ćwiczyć nie da, a mi treningi wypadają ok 15
Ciekawe czy w lato też będzie tak ładnie...
Dziś zrobiłem plecy, tricepsy i brzuch
Jest Panowie bardzo chudo w lustrze
plecy
MC - 6x60/80/100/120/130 2x150
drążek - 12/12/10
Maszyna chwyt młotkowy - 10x55/65/65/8x75
wiosło - 10x80/80/80/80
triceps
poręcze - 15/15/15
sciąganie wyciągu - 10x30kg/40kg/45kg
francuz hantlem - 10x16/16/16
dodatkowo zrobiłem 5 serii na brzuch
Nie wrzucam już żadnych fot
Zobaczycie za ok 10 dni jaki ze mnie szczypior
Uczta 17-21.30
1. ryż 80g + kura 400g + warzywa
2. jajecznica 5jaj + razowiec
3. białko 70g + oliwa 50ml
4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml
KOKSY
yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed tr
cla - do posiłków - 3kapsy dziennie
green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków
l-ka - 90min przed tr(w ciągu dnia w dnt)
bcaa - 15g przed tr(w dnt nie biore)
arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore)
transformator - 80g po treningu(w dnt nie biore)
argininka przesypana do pudełka po kreatynie od big zona
Yellow Burn
i porcyjka transformatora
Pozdr.
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Niestety kolejny dzień kiepskiego samopoczucia spowodowanego małym choróbskiem, z dnia na dzień się coś zmienia, dziś jakby mniejsze problemy z bolącym gardłem, za to całe zatoki zawalone, mocny katar, itd. Jednak najwazniejsze , że mogę trenować - chociaż trening z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy niz wczesniej oraz, że apetyt dopisuje (to najważniejsze) - bo przynajmniej michy pilnuje
Zobaczymy, czy jutro będzie jakas poprawa, niedawno poszla sporo czosnku,vit.C,cos na gardlo. Na noc zarzuce theraflu zatoki + polopiryne i sie mocno wygrzeje , moze sie poprawi ;)
Jutro dzien wolny od silki i aerobów chyba też.
Remik no ciekawe jak tam Ci idzie, u mnie było całkiem ok , jednak zeszly tydzien sporo mi namieszał w planach , teraz te drobne problemy zdrowotne i cos czuje,bede musiał się mocno sprezac na koniec by coś tam było chociaz widac
Trening 12: Plecy + Triceps
Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie
1. Maszyna hammer
2. Ściąganie wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym
3. Wiosłowanie hantlem jednorącz
4. SKłony na ławce rzymskiej
5. Prostowanie ramion z górnym wyciągiem na bramie
6. Francuskie wyciskanie hantla jednorącz
+ aeroby 20min hiit
Poprzedni taki sam trening -> www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_&_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s26.html#post7
1. 75g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek
2. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego
3. shake białkowy
4. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego
4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + ogórek
5. 100g łososia + 50g mozzarelli
Zdjęcia posiłków:
Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem
CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków
Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków
L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem
Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym
BCAA: 10g 20-30min przed treningiem
Pure Arginin: około. 7g 20-30min przed treningiem
Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Suplementy na cykl przed wakacjami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64