TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

No bo gorąco
dziękówa

Myślalem ze pierwszy wrzucę filmik a tu ubiegłeś mnie o 9 min BTW ładny martwy

No, i odrazu ciekawiej
Marian - dobrze Ci wchodzi w tył barków wiosło do obojczyka? Bo ostatnio robiłem i średnio weszło. Stawiałem raczej na technikę, a może powinienm doyebać trochę ciężaru?
I dowal coś ciężaru do wiosła hantlą, bo machasz jak by nic nie ważyło

prz ja niby miałem robic face pull ale nie ogarnałem jeszcze do konca tych wyciagów i robie to wiosło do obojczyka, po pierwszym treningu miałem spore zakwasy na tylnych aktonach barków aż sam się zdziwiłem, teraz juz zakwasy nie odczuwalne.

W moim odczuciu to wiosło dobrze wchodzi na tył barków, też staram się jakos nie machac we świat, ale kontrolowac ruch, więc z cięzarem tez nie będe jakos szalał.

A we wiośle hantla fakt chyba trzeba coś dołozyc, bo szło lekko.

Ja właśnie ciągle fp robiłem, to chciałem dać dla odmiany te wiosło. Może coś źle robię, nagram i Antek oceni

ten Tomahawk to przedtreningówka i mówią, że dość mocna - jak Twoja opinia ?? Serducho po nim nie łopotało i zchiz nie było ?? Ćwiczenia w gatkach śmieszne :)

Jejek: to elegancko u mnie też delikatnie ale to milimetry...

Marian: jakie jasno u Ciebie ...

alone321 mój organizm jest już lekko przyzwyczajony do gernianium ale pomimo tego ciora aż miło


EDIT : Cena/jakość idzie mocno w parze także polecam !

EDIT2 : U mnie nie wystepuja zadne zaburzenia po stosowaniu

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-14 18:59:08

prz ja znowu nigdy face pull nie robiłem dokładnie nagraj i Antek oceni

Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT




Rano po obudzeniu:
Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps

Przed aero:
Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps

Zaraz po aero:

Kura podudzie sztuk 3
Kawałek łososia pieczone 50g
Cevapcici wieprzowe 1 szt 100g
Sałtka za kapusty pekińskiej, pomidorów, pomidorów suszonych, oliwy, oliwek, ogórka zielonego i papryki
Candida Clear 2 caps
Omega-3 3g
Probiotyk Dr. Max 2 caps

2 posiłek

Flaki wołowe 300g
ProMix Whey 50g
Omega 3 3g
Korzeń pokrzywy 5g
Nasiona ostropestu 3g
Candida Clear 2 kaps

Do wieczora jeszcze coś zjem. Ze 2 posiłki. Lub napiję się tylko wheya.

Przed snem:
Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big Glutamine 3g


Rower stacjonarny 20 min
Symulator wchodzenia po schodach 20 min

Trening dość fajny. Cały zlany potem i bardzo przyjemne grzanie. Nie wierzyłem, że ketony tak grzeją, ale już dawka 100mg zapewnia bardzo dobre grzanie.



Pierwszy dzień w robocie kiedy wróciłem w miarę o czasie. Choć i tak się przesunęło i wróciłem po godzinach. Siłka już była zajęta, a nie chcę znów przedłużać postu w dzień treningowy do 20g. Potem w 4 godziny nie jestem w stanie wszamać tylu kalorii co trzeba. Pokręciłem więc aero. Od jutra liczę kalorie, bo do tej pory nie liczyłem w ogóle. I może podejście do MCT, ale niestety poprzednie zakończyły się ostrym bólem brzucha. Mimo niewielkich ilości. Jeśli się to powtórzy to trzeba pogonić. Coraz bardziej brzydnie mi Scitec Promix. Za każdym razem mocniej czuję soję w tym mixie. Ble. Dobrze że przyszedł Whey Complex z Olimpu to będzie smaczniej.
Wczoraj stestowałem Gaba w większej ilości (10 caps) żeby obadać ten ciężki stan o którym niektórzy piszą. Nic takiego się nie stało. Nie wpłynęło też mocniej na sen. Więc wielkich ilości nie ma co ładować:D

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-14 19:21:24

Poniedziałek - 14.05 - DT



Dieta

Posiłek 1
płatki owsiane z mlekiem
pomarańcz

Posiłek 2
zupa szczawiowa, 2 jajka, 2 kromki razowego

Posiłek 3
kanapki z razowcem, szynką i serem

Posiłek 4
coś tam będzie

Suplementacja

30 min przed śniadaniem 2 kapsułki Thermo Speed
2 x Omega 3 podczas śniadania
1 x CLA podczas śniadania
1 x chromu
1 x garlicin
1 x cynk
przed treningiem 2x Thermo Stim




Barki

wyciskanie hantli 3 x 10
unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 10
unoszenie sztangi do brody 3 x 10
unoszenie hantli bokiem 3 x 10

Krótkie aero 12 min pod kątem nachylenia 10 st



Trening fajnie poszedł, aero także mnie zmęczyło i wypociło.

Najgorzej u mnie jest z dietą. Niestety tak będzie do prawie końca maja.