Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

jak bedzie trzeba do zwiekszaj co 2, ale jak bedzie klepal to nie dawaj wiecej

.

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-21 19:14:05

Ktora wersja lepsza

v 1
BCAA 20g ActiveLab + 30g optimum gold whey+ 1 kaps lipo6black uc+10mg yoh+ 5g cm3
Po 1h HIIT(krokodylki)+ A6W +10-15min skakanka
30 min po torba ryżu/kaszy+ kurak

V2
30g białka +50g-100g ryżu/kaszy
Po 2h 10g BCAA,5g cm3, lipo+yoh,
Po 1h HIIT(krokodylki)+ A6W +10-15min skakanka
Po 10g BCAA
30min po ww/bialko

Heja, od jutra wprowadzam aeroby po treningu siłowym i mam teraz pytanie o poprawne stosowanie suplementów. Zwykle wyglądało to tak:

20/30min przed treningiem BCAA (+kreatyna jeśli jestem na cyklu)
trening ~1h
po treningu BCAA (+kreatyna jeśli jestem na cyklu)
do max 30min później gainer

Aeroby na początek 20/30 minutowe. Wliczyć je po prostu jako trening i suplementacja taka sama jak powyżej czy brać coś między siłowym a areo?

Jeszcze pytanie odnośnie gainera po kreatynie+BCAA. Odstępu nie musi być zgadza się?

zgadza się, odstęp nie jest konieczny

jeżeli nie czujesz negatywnych skutków trawienia bcaa , to możesz dać je pomiędzy treningami a po aerobowym gainer

opcja pozostania przy obecnej kolei rzeczy jest również poprawna

Wojtekk - 1h HIIT? Niemozliwe, pozatym olej a6w. Zanim wezmiesz sie za suple poczytaj dzial trening/odchudzanie.

mysle, ze jemu chodzilo o 1h odstep czasowy od tego co wyzej

Aaa mozliwe ale to i tak nie zmienia faktu, ze a6w jest ...

no tak

Storm + Super Pump- jak dawkować? I jaką ilość wody pić przy stacku kreatynowym ?

Zmieniony przez - hoop7 w dniu 2012-04-23 08:45:14