SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 58222

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 305 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4265
Nie narzekam, +2kg, jestem zły na siebie, cóż, jest nowa rozpiska treningowa od Konia, w środę ją wprowadzam, dzisiaj jadę jeszcze na starej. Trzeba to zredukować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334
Mopi olej w końcu tą wagę! Zamiast stawać na wadze zrób sobie kompleks sztangowy - lepiej na ciało i psychikę wpłynie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1407
hej ;d popieram artura, za często się ważysz... ja tak często się ważyłem, że rozj**ałem swoją wagę... i dobrze :D , codziennie po kilka razy się ważyłem, szedłem sikać- waga, szedłem srać- waga, jadłem- waga... na noc - waga, rano - waga.... k***a ocipieć było można :D , teraz ważę się raz na 3 tygodnie, bo tak mam możliwość ważenia się, bo nie mam wagi w domu i jest spoko :D

co do tego że tam zdarzy ci się zjeść ciasta żonki, czy kubełka z kfc, to nic się nie dzieje, ale z autopsji wiem, że jeśli zaczniesz czasem odpuszczać i podjadać, to zaczniesz coraz częściej i częściej i przestaniesz trzymać się diety, a wtedy ch**... ja mam 181 cm wzrostu, waga około 84 kg, na redukcji jestem ok 1,5 miesiąca, spadłem 6 kg, słodyczy nie jem w ogole.... wiem że jak raz zjem, to potem od czasu do czasu będę tak właśnie podjadał... niestety ale osoby grubsze z jakiegoś powodu są grubsze, dla nas jak podjadamy to nie skończy się jednorazowo... więc też miej to na uwadze...

a ktoś kto był wiecznie szczupły albo był taki sobie okrągły ale nie miał bębna, to on tego nie zrozumie... my, przez to że mamy bęben to jedlismy baaaardzo źle... własnie przez podjadanki... więc u nas na prawdę nie skończy się na jednym...

Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-04-16 16:35:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 305 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4265
Pewnie macie rację, ale.......cholera, waga to jest dla mnie wskaźnik czy to dobrze idzie.
Dzień 70 DT
6:30 Śniadanie
Jajecznica bez owsa
10:45 Posiłek przed treningowy
Ryż+pierś+sałatka
11:45 TRENING
13:45 Posiłek po treningowy
ryż+pierś
20:00 Kanapki, chleb pełne ziarno + schab ze śliwką
około 22:30 wpadnie koktajl/chłodnik

Trening
Ponieważ gryfy i ławeczki były zajęte rozgrzewka 15 min ciągłego biegu na bieżni.
Przysiad ze sztangą z przodu: 3s
Wyciskanie francuskie: 3s
Wyciskanie na skośnej: 3s
Bieżnia 15 min
Generalnie trening do doopy, nie wiem, ale coś siły mało, chęci też niewiele. motywacja spada do zera, potrzebuję jakiegoś sukcesu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
Nikt Cię nie wspiera? Chwali? Motywuje?
Samo prowadzenie dziennika nie sprawia, że nie chcesz się poddać, bo zaraz Cię wszyscy wyśmiejemy, żeś leszcz, leń i grubas?

Na mnie pozytywnie działają ludzie z najbliższego otoczenia (rodzina/pracownicy/znajomi) i ich teksty o tym, że coraz lepiej wyglądam, szczuplej, że robię mega dobrą robotę i mogę być motywacją dla pozostałych.
Dobre teksty czasami lecą, jeden kumpel też trochę schudł i na korytarzu często jest "Cześć Marek, schudłeś!", a on do mnie: "Chyba ty"
Wielu ludzi w robocie się pytam ile ważą, i jak jest choćby 0,1kg więcej ode mnie to automatycznie od tego momentu zaczynam ich od grubasów wyzywać (z jajem oczywiście)

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334
Może Ci Koniu zmieni przysiad ze sztangą z przodu na przysiad ze sztangą na barkach - nie wiem czemu mi tak było wygodniej, wpadają większe obciążenia i masz sukces
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
Generalnie trochę inne mięśnie się aktywnują przy front/back squat. Ja przedniego nie umiem fajnie robić, tzn. nie umiem fajnie trzymać sztangi (tak jak ciężarowcy) wyginając nadgarstki. Gdybym miał przedni przysiad w normalnym treningu z normalnymi obciążeniami, to pewnie by mnie cały czas napieprzały do czasu, aż bym się poprawnie nie nauczył trzymać. Przy Bearze na szczęście wystarczające mi obciążenia są śmiesznie małe i nadgarstki aż tak po dupie nie dostają.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334
No ja przedni robię w kompleksie dlatego :) A jakie masz obciążenie przy Bearze i ile tego robisz? (tak z ciekawości pytam, bo raz próbowałem to mało nie zdechłem po tym)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1407
Mopi, bo ty chcesz spaść na wadze... a nie myślałeś żeby np zacząć biegać sobie po 40 minut co jakiś czas ? albo np kupić dance matę i trochę poskakać ? tłuszcz można też spalać aerobami... wszyscy mówią że się na mięchu traci, ale co, ty chcesz być kulturystą? ja np żeby nie spadać na mięsie to termo stima aplikowałem, z tym że on trochę zasilny jest... no i wiesz, pompeczki, hantelki, tyle ile dam rady, a w dni parzyste biegałem albo na macie skakałem... może próbuj różnych urozmaiceń jeśli celem jest redukcja...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
Wczoraj (25/27,5/30/32,5/35)x7
"ile tego robisz?" - bear sam w sobie z definicji to 5 serii po 7 cykli powtórzeń z progresją ciężaru, więc "poprawny" bear to u mnie zawsze te 5 serii. Ale czasami bonusowo po zwyklym treningu silowym dorzucam tylko 1 serię z Beara na większym obciążeniu, dziś było to u mnie 45kg.
Robiąc klasyczny Bear zamieniam zwykly zarzut na zarzut ze zwisu, ze wzgledu na male srednice krążków przy takim malym obciążeniu, duże talerze u siebie w pracy mam dopiero od 10kg, a na silce zewnetrznej to dopiero 20kg, więc na niej mogę zapomnieć o 100% poprawnym bearze (60kg to może za 2 lata będę w takim kompleksie machał )

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIeta do weryfikacji

Następny temat

białko w postaci mleka

Wiecej