Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

A mi klata się pompuje nawet przy 5 powtórzeniach (robię 5x5)
A jak dowalę 2,5 kg więcej niż tydzień temu to ja bebe!

pompa klatki przy 5pow czasem nie moge tego czytac..

Co w tym dziwnego? Zakwasy nawet miałem ;d ale to chyba za mało zżarłem po treningu.

Klaty ciężarami nie spompujesz, ni hu hu.

No to się cieszę że tak szybko i łatwo ją pompujesz Pewnie masz ją w porównaniu do mojej ogromną ;P
Co do przyszłego treningu klatki , zrobię każdego ćwiczenia 4x10powtórzeń mniejszym ciężarem ale z ogromną uwagą co do techniki .

TRENING TRZECI


PLECY + BRZUCH

1. MC RAMPA 6
40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 80 x6
2. drążek nachwyt szeroko 5x max
x3 x3 - - - Drążek będę robić jako pierwsze ćwiczenie , bo po dobrze wykonanym MC nie mam siły na to
3. Wiosłowanie sztangą RAMPA 8
30 x8 40 x8 50 x8 60 x8
4. ściąganie rogów wyciągu do klatki 4x10
4serie x 10powtórzeń x 40
5. face pull 4x12
4serie x 12powtórzeń x 20

SS- Unoszenie nóg do klatki+allachy 4x15
Allachy - 25kg Unoszenie CC

A face pull nie jest czasem na tylne aktony?

Jest , bo z plecami robię tył barków też:)

A, to pahdą

Nie ma za co:) Trzeba też robić tył barków;D
Priorytet dla mnie to klata i ramiona ;D

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-03-29 22:13:13