UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

oooo widze, ze nie tylko ja mam dzisiaj nerwy u mnie tez silownia dzisiaj, wiec bede mogla sie porzadnie wyzyc

17 luty 2012

TRENING

MC sumo
2 rozgrzewkowe
20kg+10kg x 8
20kg+16kg x 8
20kg+20kg x 8
20kg+30kg x 4 (+3kg - teraz skupię się na powtórzeniach)

Bułgarski
10kg x 10 na każdą nogę
12kg x 10 na każdą nogę
16kg x 10 na każdą nogę (+4kg - czułam się stabilniej)

Prostowanie siedząc
3 sztabki x 10
4 sztabki x 8
5 sztabek x 6
5 sztabek x 4 (więcej powtórzeń z 5 szt.)

Wspięcia na palce
5 sztabek x 12
7 sztabek x 10
8 sztabek x 10
9 sztabek x 8 (1 sztabka więcej, za niedługo się skończą)

Ściąganie drążka górnego do klatki nachwyt szeroko
2 sztabki x 10
3 sztabki x 8
3 sztabki x 8
4 sztabki x 4 1 sztabka więcej

czasnęłam jeszcze kilka pompek, ale nie chciało mi się liczyć bo nie dużo tego było


----------------------------------------------------------------------

wyżyłam się i to na maksa będzie zakwas...
pytanie do ladies.. czy melisa pomaga w stresie ? boje się bo słyszałam, że trochę usypia, a ja mam zawsze niskie ciśnienie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-17 15:20:19

18 luty 2012

Miska

1800 btw 120 / 80 / 150
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa, kofeina



----------------------------------------------------------------------

jutro praca, czasu nie będzie więc wklejam dziś

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-17 21:45:28

Ja mam niskie ciśnienie i melisa mnie nie usypia
ale czy pomaga w stresie

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-17 22:30:06

Sumo już konkretnie

Mi melisa wcale nie pomoga I napweno nie usypia.

melduję miska czysta
hmm wypróbuję melisę, ale cudów się nie będę spodziewała dzięki dziewczyny... ogólnie jestem rozdrażniona i wyżywam się na klientach

zakwasy są mega, doopka boli tam gdzie powinna, chodzenie boli

Marta, staram się a przysiady darzę szczególnym uczuciem

jutro zrobię pomiary nie czuję jakiś większych zmian w tym tygodniu poza tym, że jestem głodna, szczególnie w dni treningowe

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-18 18:51:02

Może do michy trza będzie doyebać?

przydałoby się szczególnie w dni treningowe mnie ssie ale z leksza się boję

19 luty 2012

Miska
1800 btw 120 / 80 / 150 DNT
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa


---------------------------------------------------------------------------------------
POMIARY
---------------------------------------------------------------------------------------


-------------------------------------------------------------------------------------------
pitu pitu... jest tam jakiś plusik pomiary były na szybko, sprawdziłam najszersze miejsce w biodrach kilka razy i było to 95 może spuchła





Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-19 12:53:02