mika
to ja też poskaczę 
ale ten czas leci 
surowe śniadanka są mniam
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
to ja też poskaczę ale ten czas leci
surowe śniadanka są mniam
...
Napisał(a)
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
14 LUTY 2012 wale w tynki 
Miska
1800 btw 120 / 80 / 150 DT
suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, pokrzywa, fiołek
-------------------------------------------------------------------------
staram się oszczędzać na jedzeniu bo dziś czeka mnie zakup komórki, bo nie mam wcale więc zdecydowałam się na serduszka... tak romantycznie
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 08:55:28
Miska
1800 btw 120 / 80 / 150 DT
suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, pokrzywa, fiołek
-------------------------------------------------------------------------
staram się oszczędzać na jedzeniu bo dziś czeka mnie zakup komórki, bo nie mam wcale
więc zdecydowałam się na serduszka... tak romantycznie
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 08:55:28
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
14 luty 2012
trening
Wyciskanie sztangą na skośnej
2 rozgrzewkowe
10x 13kg+6kg
8x 13kg+8,5kg
6x 13kg+8,5kg
4x 13kg+10kg *
Podciąganie/opuszczanie
nachwyt 3x podciąg 3x opuszcz
podchwyt 3x podciąg 4x opuszcz
podchwyt 3x podciąg 3x opuszcz
nachwyt 1x podciąg 5x opuszcz
podchwyt 3x podciąd 2x opuszcz
Wiosłowanie sztangą
2 rozgrzewkowe
8x 21kg
6x 27kg
4x 32kg
4x 32kg (+1kg)
Wyciskanie na barki
2 rozgrzewkowe
10x 11+2,5kg
8x 11+6kg
7x 11+8,5kg
5x 11+12,5kg (+2,5kg)
----------------------------------------------------------------------
*no więc, wkońcu zważyłam sobie sztangę, którą wyciskam, w jeden dzień wzięłam ważącą 20kg i nie wiedziałam o co biega
muszę bardziej uważać bo teraz popatrzałam, że wczorajsze rdl robiłam z większymi ciężarami niż zapisałam a myślałam, że to brak sił...
ale mi się plery zwiększyły najbardziej uwydatnione to te mięsnie wzdłuż kręgosłupa
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 15:51:27
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 15:59:15
trening
Wyciskanie sztangą na skośnej
2 rozgrzewkowe
10x 13kg+6kg
8x 13kg+8,5kg
6x 13kg+8,5kg
4x 13kg+10kg *
Podciąganie/opuszczanie
nachwyt 3x podciąg 3x opuszcz
podchwyt 3x podciąg 4x opuszcz
podchwyt 3x podciąg 3x opuszcz
nachwyt 1x podciąg 5x opuszcz
podchwyt 3x podciąd 2x opuszcz
Wiosłowanie sztangą
2 rozgrzewkowe
8x 21kg
6x 27kg
4x 32kg
4x 32kg
(+1kg)
Wyciskanie na barki
2 rozgrzewkowe
10x 11+2,5kg
8x 11+6kg
7x 11+8,5kg
5x 11+12,5kg (+2,5kg)
----------------------------------------------------------------------
*no więc, wkońcu zważyłam sobie sztangę, którą wyciskam, w jeden dzień wzięłam ważącą 20kg i nie wiedziałam o co biega
muszę bardziej uważać bo teraz popatrzałam, że wczorajsze rdl robiłam z większymi ciężarami niż zapisałam
a myślałam, że to brak sił...
ale mi się plery zwiększyły
najbardziej uwydatnione to te mięsnie wzdłuż kręgosłupa
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 15:51:27
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 15:59:15
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podeślij mi nowe foty. Jak możesz, zrób zestawienie z tymi z początku cyklu 
...
Napisał(a)
Czarnula
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
Ładnie jedziesz z treningiem
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik 
http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
jasne Marta, fotki będą jutro 
Czarnula... ja już się bałam, że ty se dałaś spokój! tak nie można
?!
muszę gdzieś wykrzyczeć swoje problemy... zostaje siłownia
potem mogę 24h spać ..
Czarnula... ja już się bałam, że ty se dałaś spokój! tak nie można
?!
muszę gdzieś wykrzyczeć swoje problemy... zostaje siłownia
potem mogę 24h spać ..
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
869
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15773
UNKNOVVN Ja i dać spokój? 
Nie ma bata wyzdrowieje to ruszam z kopyta ostro
Nie ma bata wyzdrowieje to ruszam z kopyta ostro "Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
Ale masz chudą łydke
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
czarnula... no to super zdrowiej ja to odporna na wszystko chyba
lucyferka
złudzenie optyczne... krótkie nogi
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 21:22:41
ja to odporna na wszystko chyba
lucyferka
złudzenie optyczne... krótkie nogi
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 21:22:41
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
25 LUTY 2012
MISKA
1800 BTW 120 / 80 / 150 DNT
suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, pokrzywa
-------------------------------------------------------------------------
niestety koniec urlopu i byczenia się... jutro do pracy
z takich ciekawostek już się rozglądam za nową posadą, stworzyłam piękne CV
stan zdrowia: bardzo dobry z zakwasami
stan psychiczny: ja pyerdole
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-15 14:02:03
MISKA
1800 BTW 120 / 80 / 150 DNT
suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, pokrzywa
-------------------------------------------------------------------------
niestety koniec urlopu i byczenia się... jutro do pracy
z takich ciekawostek już się rozglądam za nową posadą, stworzyłam piękne CV
stan zdrowia: bardzo dobry z zakwasami
stan psychiczny: ja pyerdole
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-15 14:02:03
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Poprzedni temat
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
-
Następny temat
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
