TEST SPONSOROWANY - Prohormony od X-pomp - PODSUMOWANIE; strona 84

i kortyzol

Gibon jedziesz z masa bo wygladasz obrzydliwie

poziom fatu mistrzowski ale jak dla mnie ze 40 kg za malo wagi wiem ze miales rozne zyciowe problemy ale mam nadzieje ze jest juz dobrze i mozesz solidnie wziac sie za siebie.wiem ile kosztowalo cie takie wyciecie bo sam schodzilem z fatem dosc nisko jednak uwazam to za bardzo niezdrowe i forme zylete staram sie robic na konkretny dzien pozniej lekko odpuszczam a nawet mocno.lubie siebie i w masie i w rzezbie wiec u mnie zmienia sie to dosc znacznie w ciagu roku.


dopinguje mocno bo wiem ze efekty beda powalajace! sila masakra!wiekszosc w dziale moze Ci buty czyscic pod tym wzgledem.

co do zdjec i cm na nich oddanych to smiech.moj kumpel bokiem ma lape jak ja a rozmiarowo z 5 cm mniej cala roznica jak ustawie reke przodem jest 2 razy grubasz a wymiaru ni ch nie widac bo rosnie w bok nie do gory.

powodzenia i nie przejmuj sie lekkim podlaniem.w koncu ma byc sila teraz a nie rzeznia.

Dzisiaj cwiczyłem barki ktore polaczyłem z planowanym na jutro treningiem plecow a jako ze nie bylo czasu bo siłownie zamykali o 19 to zrobiłem wszystko na odpyerdol Nic sie nie dzieje bo i tak nie bylo opcji zeby mocniej przygrzac


Robione było:


1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc:

6kg x 20
10kg x 15
20kg x 15
32,5kg x 13 (ostatnio 30kg x 15)
30kg x 13

Komentarz: mozna było wiecej ale za bardzo dojechalem triceps w czwartek i było to lekko czuc

2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises):


20kg(sam gryf) x 15
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 15 (ostatnio 50kg x 8)

Komentarz: tutaj juz idzie lekko chociaz obiektywnie patrzac; zaczynam delikatnie gubic technike


3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego

50kg x 12
75kg x 12
90kg x 12
120kg x 5 (tu troche za duzo dałem a nie bylo juz czasu zeby tą serie powtarzac na mniejszym obciazeniu)

Komentarz: bez sensu i ładu kompletnie


4. Wiosłowanie sztangą w opadzie

50kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10

Komentarz: nuuuuda

5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę:

10kg x 20

Komentarz: tempo 3020

zrobiłem jeszcze po jednej serii podciagania na drazku szerokim nachwytem i jedna serie martwego ciagu oraz dwie serie odwrotnego przyciagania nachwytem mszyny do wyciskania na klate

Wszystkie serie zostały zrobione tak zeby nie przeciązyc układu nerwowego czyli jak czulem ze jest ciezko to odkładałem ciezar zamiast sie z nim uzerac


Jedzenie ktore jest w zasadzie jak cheat-meal bo wsypałem do brazowego ryzu płatki czekoladowe + 350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca )







Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-04 20:51:12

Powodzenia.siłowo konkret,nie ma co.niejeden przez całe życie tyle nie będzie dźwigał.

no juz bez przesady

No ja wlasnie sie zastanawiałem czy to jakis sarkazm czy nie ale jesli tak to powiem ze silowo to ja sie dopiero bede rozkrecal. Narazie po tej redukcji sił jeszcze brakuje ale to sie zmieni



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-05 14:18:44

sila jak na te wymiary i mase ogolna jest dobrze :)

Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-05 14:23:09

chodziło mi o max'y w profilureszta takze na plus.przy masie 75 pchac 150 na klkatke,to jest wyczyn.ja nawet na bombie nie przekroczylem 120.

Zmieniony przez - beef w dniu 2012-02-05 20:42:36

Może kiepsko szukam, ale nie znalazłem opisu środków, którymi się faszerujesz :) Mogłbyś przybliżyć skład (nie używając nazw chemicznych, tylko uzywając nazw handlowych, aby można było cos w sieci znaleźć) i jakąś charakterystyke działania i ewentualnych skutków ubocznych?

easyjerzy aktualnie stosuje Sledge czyli D-Zine(Dymethazine) i M-LMG, w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine



Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w diecie) nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych. Pompa na treningu jest w miare dobra. Nie jest to raczej srodek na suchą mase i "ładny" wyglad ale wydaje sie byc jednoczesnie idealny dla osob ktore poprostu chca powiekszyc swoje osiagi i rozmiary


Dzisiaj cwiczyłem klatke.


1. Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej:


20/40/50/70/95kg

Dodałem 5kg do głownej serii(95kg) w stosunku do poprzedniego tygodnia,

Ilosc serii i rozklad powtorzen praktycznie tak samo jak w ubiegłym tygodniu. Standardowo po glownej serii jedna seria na dobicie. Przerwa tylko na zmiane obciazenia

2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre(45 stopni)


Dodałem 5kg do głownej serii(po 2,5kg na każdą sztangielke)

Hantle: 10/20/35kg

Standardowo 10 powtorzeń

3. Pompki na poręczach(DIPSY)

rozgrzewka bez obciązenia 15 powtorzen

dwie serie:
20kg x 15
35kg x 14(ostatnio 30kg x 15)

4. Wyciskanie na maszynie

Nie patrzylem na ciezary ale troche bylo zalozone pod koniec


Na koniec treningu jeszcze kilka serii brzucha. Najpierw na lawce do wyciskania glowa w dol a potem unoszenie nog. Powtorzen mi sie nawet nie chcialo liczyc ale mniej wiecej po 50 wszedzie bylo. Przerwy 30sec

Za tydzien ciezki przeskok na hantlach lub przymusowa przesiadka na sztange. Na mojej siłowni hantle koncza sie na 35kg. Przy czym te 35 wazą w rzeczywistosci troche wiecej(ok 37) bo producent nie wiedziec czemu nie policzył gryfu ale tak czy siak nastepna para hantli(i jedyna wieksza niz 35) jest niemal 20kg ciezsza bo jedna hantelka wazy prawie 45kg co daje prawie 10kilowy przeskok na jednej hantli. Bede musial lzej pojechac triceps zeby miec siłe na tę zmiane. Nie wykluczone tez ze bede potrzebował 2 tygodni zeby sie przestawic


Diete srednio trzymam tzn przejadam sie. Jem poprostu za duzo(szczegolnie wegli prostych) Podaz białka na poziomie ~300g dziennie. (1kg mięsa + 3 twarogi i 5 jajek)




Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-06 19:28:03

350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca )

Po co ci 70g bialka w posilku potreningowym? Polowy i tak nie przyswoisz.



Podaz białka na poziomie ~300g dziennie

Rowniez totalny bezsens jesc ponad 4g dobrego bialka/kg dziennie, nie liczac roslinnych rzecz jasna.


Ogolnie masuj, bo w zyciu nie chcialbym wygladac jak ty na 1 stronie, serio. Dla mnie mimo takiego bf niskiego nie ma to wiele wspolnego z kulturystyka. Bardziej to wyglada na kogos ciezko chorego czy pijaka/cpuna.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-07 11:52:53