tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

na początek można pompki robić na wiele sposobów

za 2000 tyś niezła siłka poszukaj gdzieś może znajdziesz coś podobnego pamiętaj ludzie sprzedają czasami sprzęt zbierany latami kończąc przygodę z tym sportem np zakładając rodzine za grosze bo co to jest 2000 za taki full wypas !

ten filmik powinien pomóc tak jak ten pan mówi za grosze można kupić dziś wszystko np na allegro

normalnie mistrz 60 lat a wygląda lepiej niż niejeden gimnazjalista obżerający sie fast foodami czy grającym na playstation

masz tu coś na deser

a na desierek blondineczka hihi

ChrisAdvocat

A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ?

Jak sobie sprawię, to na pewno napiszę.

ChrisAdvocat

Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami. Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. rozpiętki stojąc

Wcześniej robiłem wyciskanie leżąc (ograniczony ruch z powodu braku ławeczki), ale później przeszedłem na rozpiętki (leżąc na skraju łóżka). Od razu odczułem zmianę po 1 razie w postaci zakwasów na całej klatce piersioowej, więc to chyba lepsze ćwiczenie w moim przypadku.

jak to na skraju łóżka, nie za bardzo rozumiem ?

rozpiętki rozpiętkami, wyciskanie wyciskaniem, zaąłduj plecak obciązeniem/ksiązkami czy co tam masz i rob pompki z nogami na roznej wysokosci
samymi rozpiętkami klatki nie popawisz