...
Napisał(a)
adzik dobra żeby nie robić spamu strongzonk bierz się do roboty będę wpadał częściej powodzenia w dążeniu do doskonałości !! :)
...
Napisał(a)
Strongzonk spróbuj może tego wyciskania na barki w siadzie po turecku... no padłem
Wrzucaj jakieś zdjęcia, filmiki bo narazie to to jest 30 stron spamu.
Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-01-26 00:13:40
Wrzucaj jakieś zdjęcia, filmiki bo narazie to to jest 30 stron spamu.
Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-01-26 00:13:40
...
Napisał(a)
Strong fajnie że zapał masz genetyke też masz dobrą ale podejscie to powala chcesz naprawde być w typ dobry ale chyba niezdajesz sobie sprawy ile to wymaga poświecenia po tych wypowiedziach "ide jesc bigos" nie wnioskuje ze wiesz co to jest kolejny dzien jedzenia tego samego z powstrzymywaniem wymiotow.Nie wystarczy chciec trzeba sobie zapracowac :) ale jak nie zmienisz myslenia to koks nawet w tym wypadku nic nie da przemysl to co mozesz od siebie dac zeby wygladac jak pragniesz
Let's do IT
...
Napisał(a)
Mój plan jest dobry. Nie prowadzi do przetrenowania, które jest - obok kontuzji - największym wrogiem sportowców.
Dobra sportowiec może i się nie przetrenowujesz ale:
1.robisz siady w klaperach
2.wyciskasz klecząc na smicie
Do czego może to prowadzić? odpowiedź czyt. wyżej na czerwono i to na własne życzenie.
Większość tu piszących o dziwo serio chce ci pomóc, ale ty wymyślasz nie stworzone teorie i za grom nie weźmiesz dobrych rad do siebie.
To że jesteś lekko głupkowaty/bez urazy/ to już wszyscy wiemy ale ćwicząc tak jak wyżej będziesz lekko głupkowatym kaleką! Nie kombinuj, nie wymyślaj, jeśli już przeczytasz lub usłyszysz jakieś bzdury to konsultuj je z chłopakami z forum a nie wprowadzaj na głupa. To że chcesz prześcignąć doświadczonych wyjadaczy to spoko nie ma w tym nic złego ambicja musi być ale trochę pokory to faktycznie by ci się przydało.
Ćwicz z głową, kręć więcej filmików bo to one są akurat dla mnie esencją tego dziennika Były demotywatory była wiocha teraz top one jest twój dziennik i to od niego zaczynam każdy dzień pracy Choć tak całkiem serio to uważam że ten dziennik i twoja obecność tu to nie może być prawda Pewnie ktoś pisze jakąś pracę z psychologi/psychiatrii/ a dzienniczek jest po prostu doświadczalny.
A i jeszcze jedna rzecz bardzo proszę żeby w następnym filmiku znalazła się scena jak wyciskasz klęcząc na smicie.
Powodzenia i pozdrawiam
Dobra sportowiec może i się nie przetrenowujesz ale:
1.robisz siady w klaperach
2.wyciskasz klecząc na smicie
Do czego może to prowadzić? odpowiedź czyt. wyżej na czerwono i to na własne życzenie.
Większość tu piszących o dziwo serio chce ci pomóc, ale ty wymyślasz nie stworzone teorie i za grom nie weźmiesz dobrych rad do siebie.
To że jesteś lekko głupkowaty/bez urazy/ to już wszyscy wiemy ale ćwicząc tak jak wyżej będziesz lekko głupkowatym kaleką! Nie kombinuj, nie wymyślaj, jeśli już przeczytasz lub usłyszysz jakieś bzdury to konsultuj je z chłopakami z forum a nie wprowadzaj na głupa. To że chcesz prześcignąć doświadczonych wyjadaczy to spoko nie ma w tym nic złego ambicja musi być ale trochę pokory to faktycznie by ci się przydało.
Ćwicz z głową, kręć więcej filmików bo to one są akurat dla mnie esencją tego dziennika Były demotywatory była wiocha teraz top one jest twój dziennik i to od niego zaczynam każdy dzień pracy Choć tak całkiem serio to uważam że ten dziennik i twoja obecność tu to nie może być prawda Pewnie ktoś pisze jakąś pracę z psychologi/psychiatrii/ a dzienniczek jest po prostu doświadczalny.
A i jeszcze jedna rzecz bardzo proszę żeby w następnym filmiku znalazła się scena jak wyciskasz klęcząc na smicie.
Powodzenia i pozdrawiam
...
Napisał(a)
A i jeszcze jedna rzecz bardzo proszę żeby w następnym filmiku znalazła się scena jak wyciskasz klęcząc na smicie
...
Napisał(a)
bede zagladac bo jest wesoloprzeczytalem caly twoj temat z racji twoich wypowiedzi w wiekszosci tematach (czyt.mądrala)i faktycznie widze ze nie da ci sie przegadac istotnych kwestii , nie znosisz krytyki (jak ja) tylko ja w przeciwienstwie do ciebie slucham madrzejzych od siebie i osob ktore faktycznie chca ci pomoc ps. nie dziwie sie ze poprzedni temat zamkneli leciwy sog
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Napisał(a)
Dobra chłopaki, schodzimy na ziemię, bo czas na rozpiskę z dzisiejszego treningu. PLECY, BICEPSY, TRICEPSY:
Plecy:
Podciąganie na drążku - 3x 8, 6, 4 powtózenia
Przyciąganie półsztangi w oparciu - 3x 45, 55, 60kg
Przyciąganie drążka średniego dolnego wyciągu siedząc do brzucha - 3x
Przyciąganie drążka wąskiego do mostka wyciągu dolnego - 3x
Szrugsy - 3x 33, 35, 37kg
Bicepsy:
Modlitewnik sztangą prostą - 3x 25, 30, 35kg
Uginanie przedramion stojąc sztangą prostą - 2x 21, 31kg
Uginanie przedramion hantlem na poziomej ławce - 2x 9, 11kg
Modlitewnik hantlem - 1x 9kg
Tricepsy:
Czachołamacz - 3x 27, 31, 35kg
Prostowanie ramion hantlem siedząc - 21, 25, 29kg
Prostowanie ramion sznurem na wyciągu górnym - 3x
Plecy:
Podciąganie na drążku - 3x 8, 6, 4 powtózenia
Przyciąganie półsztangi w oparciu - 3x 45, 55, 60kg
Przyciąganie drążka średniego dolnego wyciągu siedząc do brzucha - 3x
Przyciąganie drążka wąskiego do mostka wyciągu dolnego - 3x
Szrugsy - 3x 33, 35, 37kg
Bicepsy:
Modlitewnik sztangą prostą - 3x 25, 30, 35kg
Uginanie przedramion stojąc sztangą prostą - 2x 21, 31kg
Uginanie przedramion hantlem na poziomej ławce - 2x 9, 11kg
Modlitewnik hantlem - 1x 9kg
Tricepsy:
Czachołamacz - 3x 27, 31, 35kg
Prostowanie ramion hantlem siedząc - 21, 25, 29kg
Prostowanie ramion sznurem na wyciągu górnym - 3x
...
Napisał(a)
Trening
Bardzo udany. Jedynie podciąganie na drążku denerwuje mnie. W dwóch ostatnich seriach robiłem wymuszone powtórzenia przy pomocy ławki. Coś słabo mi ostatnio wychodzi te podciąganie. Dalszy trening generalnie dobrze poszedł. Plecy zrobione, miałem werwę i siłę. Mocna pompa w bicepsach, kolega pomagał mi na modlitewniku, by spompować i pobudzić je na maksa.
Jeśli chodzi o tricepsy, to nastąpiła tu największa zmiana, jak zapewne zauważyliście. Poszedłem za waszą namową i zacząłem robić masowe ćwiczenia na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał piękne podkuwki na szczęście.
Jeśli chodzi o kaptury, to będę musiał chyba odkurzyć swój ściskacz o nazwie Iron Hand, bo w ostatniej serii hantle ledwo trzymałem w rękach. Muszę popracować na siłą uścisku.
Dieta
Bez zmian. Kefir po treningu w szatni, w domu jajka sadzone z dwiema bułkami Graham. Po uzupełnianiu dziennika zamierzam podejść do kuchni i przyprawić łososia, upiec, ugotować makaron i zjeść ze smakiem. Do tego ogórki kiszone.
Zabiegi dodatkowe
Wczoraj i dziś brałem zimny prysznic. Chyba posmaruję sobie żelem Alpa kark, bo trochę boli mnie. Ale tylko trochę.
Bardzo udany. Jedynie podciąganie na drążku denerwuje mnie. W dwóch ostatnich seriach robiłem wymuszone powtórzenia przy pomocy ławki. Coś słabo mi ostatnio wychodzi te podciąganie. Dalszy trening generalnie dobrze poszedł. Plecy zrobione, miałem werwę i siłę. Mocna pompa w bicepsach, kolega pomagał mi na modlitewniku, by spompować i pobudzić je na maksa.
Jeśli chodzi o tricepsy, to nastąpiła tu największa zmiana, jak zapewne zauważyliście. Poszedłem za waszą namową i zacząłem robić masowe ćwiczenia na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał piękne podkuwki na szczęście.
Jeśli chodzi o kaptury, to będę musiał chyba odkurzyć swój ściskacz o nazwie Iron Hand, bo w ostatniej serii hantle ledwo trzymałem w rękach. Muszę popracować na siłą uścisku.
Dieta
Bez zmian. Kefir po treningu w szatni, w domu jajka sadzone z dwiema bułkami Graham. Po uzupełnianiu dziennika zamierzam podejść do kuchni i przyprawić łososia, upiec, ugotować makaron i zjeść ze smakiem. Do tego ogórki kiszone.
Zabiegi dodatkowe
Wczoraj i dziś brałem zimny prysznic. Chyba posmaruję sobie żelem Alpa kark, bo trochę boli mnie. Ale tylko trochę.
Poprzedni temat
trening fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Mój plan na brzuch do sprawdzenia.
Polecane artykuły