Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

No 4-5 tak , ale Antos , który wg mnie jest wszechwiedzący na temat siłki , powiedział że wystarczy mi 3serie na piersiowe i nie chcę tego podważyć bo to jest racja pewnie ! Więc tutaj urodziło się pytanie czy może zrobić jednak tego splita ?

Co do wypowiedzi cokty to Ty przynajmniej robiles cwiczenia zlozone, ja jak chodzilem na silke to niektorzy przychodzili i robili jakies smieszne rozpietki,wyciskanie na maszynach itp. po 4 cwiczenia i do domu. jedno cwiczenie zlozone np. przysiady po ktorych jestes spocony jak szczur, a 10 serii jakis beznadziejnych izolowanych cwiczen na maszynach i nawet sie nie zmeczysz.

Co do treningu to wyprobuj,pocwicz kilka treningow jednym sposobem ,jak bedziesz sie czul ze ci dobrze idzie to pozostaniesz przy danej metodie. Na roznych ludzi dzialaja rozne treningi, tak samo jest z odzywkami. jeden zrobi cykl na najgorzym monohydrancie i bedzie mial lepsze wyniki niz drugi ,ktory zrobi cykl na schok+storm

Pac masz rację na pewno , ale wiesz , ja czekam cały dzień żeby iść na siłkę a tu tylko 3ćwiczenia i do domu<załamka> :( Chciałbym więcej porobić:PP

A dlaczego nie? Niektórzy całe życie trenują partię raz w tygodniu, i dobrze wyglądają. Twój wybór, ja teraz robię Push-Pull-FBW a później już przechodzę na splita, bo FBW mnie nudzi.

Ja lubię partię dzień , ale zawsze robiłem np. 5-6ćwiczeń na klatkę i 3 na triceps np.

Wg mnie najlepszym rozwiazeniem jest przeplatanie cykli. Cwiczysz FBW i po pewnym czasie przechodzisz na splita(nie zapominajac o zlozonych cwiczeniach) , znowu po kilku tygodniach zmieniasz plan na jakies fajne FBW np.HST ... itp. W ten sposob nie powinno sie znudzic trenowanie bo ciagle zmieniasz plan. Ja teraz tak robie. cwiczylem fbw teraz mam splita i po tym zmierze maksy i wystartuje z HST albo 5x5 zeby sila poszla. Grunt to urozmaicac cwiczenia,zeby nie stalo sie to nudna rutyna

No rozumiem , ale tak myślę co robić teraz , jak teraz trenować , bo chciałbym zacząć tak dobrym treningiem , na porządnie jechać i potem jak coś kombinować . Bo trener z siłki to kazał robić mi maszyny i barki + nogi , a już wiem że to jest słabe rozwiązanie...

Z trenerem daj sobie spokoj. Mialem tren sam problem ,co Ty. jesli lubisz cwiczyc kazda partie na kazdym treningu to wybierz FBw oparte na zlozonych cwiczeniach,ktorych planow masz mnostwo na sfd. jesli lubisz przecwiczyc ostro partie na treningu i na kolejnym robic zupelnie cos innego to wybierz split,ale taki zeby cwiczyc dana partie 2 razy w tygodni,poniewaz na takim etapie przygody z e sztanga nie jestes w stanie tak spompowac miesni aby potrzebowaly one 7 dni regeneracji. to jest moje skromne zdanie.

Właśnie myślę o splicie , dawno go robiłem i nie dawałem rady z 3partią , bo robiłem go źle.
Cokta , Antos jak myślicie o splicie 2x partia ?
Pac dzięki :)

Dlatego na ostanio partie zosawia sie tric/biceps i daje sie tam po mak 2 ciwcznia( te miesnie sa juz przewaznie przetrenowane podczas pocztkowych cwiczen,jesli plan jest dobrze ulozony) Ja ostatnio jak cwiczylem to na biceps zrobilem tylko uginanie ze sztanga i t o z malym ciezarem,a mimo to jak po treningu dzwonilem przez komorke to mi sie lapa trzesla jakby katowal biceps przez 2 godziny ;D