Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Gregor a mógłbyś się wypowiedzieć na temat mojego rozkładu ze wcześniejszej strony? Czy taki szkielet ma sens ?
...
Napisał(a)
chcialem znac wasza opinie jechalem juz takim systemem okolo 2 miesiace
bylem na cyklu megavol+prop wtedy zrobilem zyciowa forme ale rozstepy na bicepsach tez sie zrobily okropne . Byc moze mam gen na ramiona i byc moze wskoczyl bym na taki trening przy dobrej bombie misce i regeneracji powinny byc rezultaty git
bylem na cyklu megavol+prop wtedy zrobilem zyciowa forme ale rozstepy na bicepsach tez sie zrobily okropne . Byc moze mam gen na ramiona i byc moze wskoczyl bym na taki trening przy dobrej bombie misce i regeneracji powinny byc rezultaty git
...
Napisał(a)
Greg, ten trening co podałes na 62 stronce to wyknuje sie jedno ćwiczenie na biceps i od razu wskakujesz na triceps i dopiero po tym cwiczeniu jest przerwa ??
...
Napisał(a)
trzymaj MYTHMAN
- pierwsze ćwiczenie to zwykłe uginanie sztangielek stojąc na przemian , chwytem młotkowym .
zakładam ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje rękoma , są prawie sztywno przyklejone do tułowia tak aby tylko biceps pracował . sztangielkę ciągnę maksymalnie aż talerzem dotknę barku .
nie za szybko nie za wolno .
( nie jak ten gościu , mi w ogóle nie chodzi łokieć ! )
i robię to wolniej . tu bardziej o technikę chodzi ,
ten biceps masz wyciągać ruchem ręki .
- 2 ćwiczenie to coś takiego ale wydaje mi się że ja te ręce bardziej w bok trzymam jak bym latał na leżąco
i skos mam o jeden poziom mniejszy , bardziej leżę . odpowiedni ruch trzeba wyczuć
tutaj mam taki ciężar że już ostatnie 2-3 ruchy robię z bólem mięśni aż nie podniosę ( około 8-12 ) . nie prostuje rąk .ściągam mocno łopatki do środka .
- i takie co robi arni na początku , tylko ja nie ciągnę tej sztangielki w taki sposób od ziemi , u mnie ręka jest bardziej sztywna , pracuje sam biceps , śmiesznym ciężarem robię , to takie techniczne bardziej ćwiczenie . zresztą po 2 wcześniejszych już nie mam siły taka pompa
pierwszego robię 4-5 serii ,2 ćwiczenia 4 , a ostatniego 3 .
rośnij !
- pierwsze ćwiczenie to zwykłe uginanie sztangielek stojąc na przemian , chwytem młotkowym .
zakładam ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje rękoma , są prawie sztywno przyklejone do tułowia tak aby tylko biceps pracował . sztangielkę ciągnę maksymalnie aż talerzem dotknę barku .
nie za szybko nie za wolno .
( nie jak ten gościu , mi w ogóle nie chodzi łokieć ! )
i robię to wolniej . tu bardziej o technikę chodzi ,
ten biceps masz wyciągać ruchem ręki .
- 2 ćwiczenie to coś takiego ale wydaje mi się że ja te ręce bardziej w bok trzymam jak bym latał na leżąco


- i takie co robi arni na początku , tylko ja nie ciągnę tej sztangielki w taki sposób od ziemi , u mnie ręka jest bardziej sztywna , pracuje sam biceps , śmiesznym ciężarem robię , to takie techniczne bardziej ćwiczenie . zresztą po 2 wcześniejszych już nie mam siły taka pompa

pierwszego robię 4-5 serii ,2 ćwiczenia 4 , a ostatniego 3 .
rośnij !
...
Napisał(a)
Pep moim zdaniem jak dobrze zrobisz to starczy po 9 spokojnie.
Cobra jest tak jak piszesz.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-29 22:59:49
Cobra jest tak jak piszesz.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-29 22:59:49
...
Napisał(a)
Trimax przetrenujesz sie. Lepiej zrob 1 ciezki trening na partie w tygodniu. i bedzie ok. Ew sprobuj takiego schematu :
1plecy ,
2barki triceps
3nogi
4klata biceps
Trenujesz pon srod piat a masz schemat na 4 treningi ktore robisz po koleji. Partia wychodzi co 9 dni. Jak bys nakazdym treningu dal 100% z siebie to bedzie progres. Trenowalem tak i dawalo super efekt dzieki lepszej regeneracji.
1plecy ,
2barki triceps
3nogi
4klata biceps
Trenujesz pon srod piat a masz schemat na 4 treningi ktore robisz po koleji. Partia wychodzi co 9 dni. Jak bys nakazdym treningu dal 100% z siebie to bedzie progres. Trenowalem tak i dawalo super efekt dzieki lepszej regeneracji.
...
Napisał(a)
Trimax matka wie, ze sterydy bierzesz?
z tego co kojarze nie masz 18 lat, tylko w profilu zmieniles niedawno

z tego co kojarze nie masz 18 lat, tylko w profilu zmieniles niedawno

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
w sumie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Greg ja ostatnio niestety nie mam czasu na 4x week w tyg .
lece tak
:(
pon: barki + Biceps
wt 1h aero
sr plecy + triceps
czwartek aero
piątek: nogi + klatka
sobota : aero 1h
ndz : opjerdalam sie caly dzien
lece tak

pon: barki + Biceps
wt 1h aero
sr plecy + triceps
czwartek aero
piątek: nogi + klatka
sobota : aero 1h
ndz : opjerdalam sie caly dzien
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
PYTANKO
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
-
Następny temat