SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203103

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Gregor a mógłbyś się wypowiedzieć na temat mojego rozkładu ze wcześniejszej strony? Czy taki szkielet ma sens ?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 99 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1593
chcialem znac wasza opinie jechalem juz takim systemem okolo 2 miesiace
bylem na cyklu megavol+prop wtedy zrobilem zyciowa forme ale rozstepy na bicepsach tez sie zrobily okropne . Byc moze mam gen na ramiona i byc moze wskoczyl bym na taki trening przy dobrej bombie misce i regeneracji powinny byc rezultaty git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8138
Greg, ten trening co podałes na 62 stronce to wyknuje sie jedno ćwiczenie na biceps i od razu wskakujesz na triceps i dopiero po tym cwiczeniu jest przerwa ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trzymaj MYTHMAN

- pierwsze ćwiczenie to zwykłe uginanie sztangielek stojąc na przemian , chwytem młotkowym .
zakładam ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje rękoma , są prawie sztywno przyklejone do tułowia tak aby tylko biceps pracował . sztangielkę ciągnę maksymalnie aż talerzem dotknę barku .
nie za szybko nie za wolno .

( nie jak ten gościu , mi w ogóle nie chodzi łokieć ! )
i robię to wolniej . tu bardziej o technikę chodzi ,
ten biceps masz wyciągać ruchem ręki .





- 2 ćwiczenie to coś takiego ale wydaje mi się że ja te ręce bardziej w bok trzymam jak bym latał na leżąco i skos mam o jeden poziom mniejszy , bardziej leżę . odpowiedni ruch trzeba wyczuć tutaj mam taki ciężar że już ostatnie 2-3 ruchy robię z bólem mięśni aż nie podniosę ( około 8-12 ) . nie prostuje rąk .ściągam mocno łopatki do środka .





- i takie co robi arni na początku , tylko ja nie ciągnę tej sztangielki w taki sposób od ziemi , u mnie ręka jest bardziej sztywna , pracuje sam biceps , śmiesznym ciężarem robię , to takie techniczne bardziej ćwiczenie . zresztą po 2 wcześniejszych już nie mam siły taka pompa






pierwszego robię 4-5 serii ,2 ćwiczenia 4 , a ostatniego 3 .




rośnij !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Pep moim zdaniem jak dobrze zrobisz to starczy po 9 spokojnie.
Cobra jest tak jak piszesz.

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-29 22:59:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trimax przetrenujesz sie. Lepiej zrob 1 ciezki trening na partie w tygodniu. i bedzie ok. Ew sprobuj takiego schematu :
1plecy ,
2barki triceps
3nogi
4klata biceps

Trenujesz pon srod piat a masz schemat na 4 treningi ktore robisz po koleji. Partia wychodzi co 9 dni. Jak bys nakazdym treningu dal 100% z siebie to bedzie progres. Trenowalem tak i dawalo super efekt dzieki lepszej regeneracji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840
Trimax matka wie, ze sterydy bierzesz?
z tego co kojarze nie masz 18 lat, tylko w profilu zmieniles niedawno

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A czy towazne? Wazne by byl RISPEKT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840
w sumie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Greg ja ostatnio niestety nie mam czasu na 4x week w tyg .
lece tak :(
pon: barki + Biceps
wt 1h aero
sr plecy + triceps
czwartek aero
piątek: nogi + klatka
sobota : aero 1h
ndz : opjerdalam sie caly dzien
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium