Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

Środa: push II

Przysiad
65kg x6
75kg x6
85kg x6

Wyciskanie lezac
73kg x6
83kg x6
93kg x6

Wyciskanie zza karku siedzac RAMPA 3x6
50kg x6
53kg x6
57kg x6

pompki na stojakach
x10
x10
x10

Francuz hantlą
9kg x12
9kg x12

Dzis w szkole nauczyciel od w-fu zapytał mnie czy nie chce pojechac czasem na zawody do Sokołki 16.12.2011r:D Chyba pojade, wiem, że chvja zajme, ale dzien wolny od szkoly bede miał i zobacze jak to jest

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-07 19:35:10

o co za zawody ?

Zawody w wl. Bedzie przelicznik wagi do wycisnietego ciezaru. Tylko chvjowa sprawa, że to bedzie od 1-4 technikum, czyli bedą typy o 2lata starsze ode mnie, wiec nie ma na co liczyc;D Pojade, zobacze jak to jest na zawodach, bo nigdy nawet jako widz nie byłem

Piątek: Pull I

Wiosłowanie półsztangą oburącz RAMPA
50kg x8
60kg x8
65kg x8

Podciąganie nachwytem
x8
x8

Unoszenie hantli bokiem
7kg x12
7kg x12
7kg x12

Uginanie hantla o kolano
12kg x12
12kg x12


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-09 20:09:34

ciśniesz na te zawody a nóż łyżka widelec się uda bo wszyscy mocniejsi się rozchorują

Powodzenia na zawodach, może jednak się uda na podium ustać :D

Dzieki wam, dzieki
Chociaz watpie, musiałby jakis cud być, ze najlepsi by pochorowali, czy cos haha

Żeby u mnie tak wuefiści brali na zawody...
Powodzenia!

U mnie to sam wuefista zaproponował, ale to temu, bo on dobry koksu jest, 150kg na klate cisnie, ma z 40+lat i wyglada zaj**iscie
Chvjowo, ze mi powiedzieli dopiero tydzien przed zawodami. Zeby powiedzieli z 2miechy chociaz wczesniej to by sie cos i porobiło
Teraz zrobie trening w Niedziele 97kg x6 i we wtorek lajtowy: przysiady, na plecy z 2cw, na bica z 4serie itp; i w Srode nie bede robil treningu i w Piatek zawody, potem przerwa Niedziela i Wtorek nie trenuje i w Srode, albo w Piatek nowy plan i powoli z glowa rozpisac musze i progresowac stale ładnie i do diety przylozyc sie, zeby w koncu przycisnac troche;P

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-09 21:40:09

To ile mniej więcej planujesz pocisnąć? Ze 115?