SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 202921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
mowilem o twoich super seriach na plecy i klatke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 61 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1687
Zawodowcem nie jestem,dopiero zaczynam rozumiec o co w tym chodzi . Ale dobrze ze powstał ten temat niektóre treningi sa ciekawe i napewno skorzystam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Center88
mowilem o twoich super seriach na plecy i klatke.


Aha, no za kilka tygodni ruszam z tym. Najlepsze będą sserie na nogi - rzyganie jak w banku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
raz jak wpadlem do kibla to prawie goscia orzygalem bo tylko jedna toaleta byla a juz mialem w gardle , w ostatniej chwili rzygnalem do zlewu. Teraz smietnik podrozuje razem z nami przy nogach. Takze nie przejmuj sie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Ja ten trening zamierzam robic w reżimie 5 dniowym nie tygodniowym, więc
klata grzbiet
nogi
off
barki ramiona
off
klatka grzbiet
...


A rzygało się nie raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
superseria normalna sprawa. po kazdej serii rozgrzewek, wyciskan, itp. seria podciagniec, face pulls lub shrugsow (zlaezy na co mam ochote). szybciej leci trening i duza objetosc pracy na plecy jest zrobiona niejako "pomiedzy".

ale nigdy nie rzygalem. po co rzygac, szkoda jedzenia

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
dlatego teraz jem 1,5h-2h przed treningiem nog . Szkoda zarcia jasne.
Ale zdarzalo mi sie jesc posilek godzine przed treningniem do tego przed treningiem porcja jacked + wysoki wysilek dropy sety na nogi i haft
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
ja ok 70-80min przed treningiem wypijam szejka carbo+wpc. wole byc lekko glodny na treningu, niz miec cokolwiek w brzuchu. muli mnie, slabo sie czuje, nie ma mocy.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14911
chlopaki, lece obecnie 7 tydzien cypio 250mg pn pt i bold 200mg pn pt

cwicze 5 razy w tygodniu
1. klatka lydki brzuch
2. plecy przedramie
3. nogi (jestem po rekonstrukcji acl) i mam chondromalacje wiec traktuje je dość lajtowo i krece rower wiec trening a'la aeroby
4. barki brzuch
5. łapy

no i mam pytanko odnosnie łap

robie tak:
uginanie gryfem lamanym 4x8-12
wyciskanie waskie 4x8-12
hantle mlotki 3x12-15 (maly ciezar, dlugo rozciagam)
francuz sztanga 3x12-15
modlitewnik sztanga + prostowanie hantli oburacz siedzac 2x10+10 SS
biceps brama góra + prostowanie w opadzie linki z dolnego wyciagu 2x10+10 SS


i strasznie ch**owo mi te łapy idą, na treningu pompa +2-3 cm w górę, ale ogólnei w te 7 tygodni bardzo słabo sie ruszyły wymiarem w górę

dieta jest git, bo wszystko inne ładnie w górę idzie, przypalilem sie na ten trening bo jest zaj**iscie przyjemny ale cos slabo mi idzie.. macie pomysl co spier-dolilem albo co zmienic, albo wyyyebac to wszystko w p***u? może coś z planem ch**owo? prosze o sugestie, dzieki z góry.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
skup sie na technice a nie na ciezarach przy rekach. Biceps 12-15 powt , Triceps 6-10 powt

Chudy niegdy nie zygales bo za lekko jak na Twoje mozliwosci trenujesz .. Tzn : walisz w ch.u.ja



Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-11-29 20:28:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium