dziennik DONTKNOW

Właśnie wróciłam z piekła , tj. skończyłam trening wytrzymałościowy
trening
12 przysiadów
11 Sit up`ow
10 swing sztangielka -16kg
9 thrusters - 17kg
8 burpees`ow
7 high jumps
6 martwych ciągów -17kg
5 zarzutów ze zwisu -17kg
4 pompki
3 jump lunges
2 przednie przysiady -17kg
1 TGU na stronę -8kg

czas- 41:02 minut
myślałam, że umrę. przy życiu trzymała mnie tylko wizja ciabatty a teraz ją zjadłam i ledwo poczułam, więc idę opróżnić lodówkę

dontknow

no u mnie w wiekszosci jest to ruch plynny, bo po prostu latwiej mi od razu z przysiady zrobic push..

Jeśli mowa o yebanym misiu to PP/jerka się z przysiadu nie robi Jest powrót z pełnego przysiadu i potem wypchnięcie sztangi.

Tak przezornie zwracam uwagę

nie no to ja nie tworze jakiejs hybrydy, spokojnie

Swoją szosą, jak już się uparłaś na takie treningi, to proszę o filmiki z zarzutu, obu przysiadów i wyciskań, bo mój nos mówi mi, że mam się niepokoić

to nie tak, ze sie uparlam tylko na razie nie widze zadnych zamiennikow.. chyba ze wytrzymalosciowe z ciezarem wlasnego ciala..


niedlugo ci przesle, moze jutro nagram

krw mać
dlaczego nie moge edytowac postow we wlasnym dzienniku?! pozniej wychodzi takie gowno jak to na gorze.


miska
* placek owsiany z bananem smazony na masle kokosowym
* chilli con carne z ryzem brazowym
jablko przed treningiem
TRENING
ciabatta + mielony + salata + pomidor + odrobina ketchupu -> NIEBO W GĘBIE! gdyby to nie bylo z pszennej maki, to bym sobie robila czesciej takie 'hamburgery'
gulasz z kasza (praktycznie od razu po ciabacie, bo nawet jej nie poczulam)
losos na parze z maslem i koperkiem (wyyyypas! uwielbiam to danie)

wiecej juz chyba dzisiaj nie wcisne

dzisiejszy trening
PUSH - po 10 powtorzen
1. front squat
22kg/ 25kg
2. wykroki
20kg/ 22kg
3. WL
19kg/ 20kg/ 22kg
4. zarzut + PP
20kg/ 22kg

+ 15 minut beach body insanity
umarłam
miska
* bananowy placek owsiany na oleju kokosowym
* mielony (ten brokulowy ), pomidor
* watrobka z jablkiem na oleju kokosowym
* j/w
TRENING
* spaghetti z łopatka mielona

jak zwykle- na tym nie koncze miski

Marta , wyslalam ci wlasnie filmiki czekam na opinie

szkoda, że nie wkleisz ich tutaj, chętnie bym zobaczyła