Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

:)

TRENING

PP
2x10 42kg

SQ
1x20 75kg

Yoke bar good morning
2x12 33,5kg

WL
2x8 70kg

Pompki ze zwolnioną fazą negatywną
2x15 5kg

Wiosłowanie sztangą, podchwyt
2x12 63,5kg

Uginanie ramion ze sztangą ze zwijaniem nadgarstków(1:3)
2x8 21kg

Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku
2x10

Rozciąganie





nadgarstki bolaly i za bardzo zrywalem,





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-30 18:15:45

Możesz edytować posty? Zazdroszcze...
Drugi filmik nie działa.
LoL, u Ciebie w temacie. Też mogę edytować posty Oo

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-30 18:26:46

Ładny trening

Ja przysiady robię całkiem inaczej Nie wypinam tyłka tak strasznie i nie pochylam się do tyłu

No to robisz go prawdopodobnie źlę :/
Chociaz Boksero, ma też jakiś dziwny ruch w dolnej fazie, że mu kolana do przodu uciekają.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-30 19:43:52

Venci gdybym robił źle, to nie miałbym 60+ w udzie W dodatku kontuzja lewego kolana od roku, więc cud, że w ogóle je jeszcze robię

Przemyski, miałbyś, ja mam ponad 60cm a też źle robiłem:)

Venc, tak, ale to już jest ogarnięte i tylko kolana mi wychodza a nie cały lece;) z Antosem już gadałem i wszysstko wiem

siad nie wyglada dobrze tylko z jednego powodu, pierwszy raz ustawienie nizsze sztangi, czyli straszny bol nadgarstków więc jak najszybciej chciałem zrobić i przez to źle troche wyyszło:)

ps. ja w starej edycji forum tez nie moglem u siebie edytować xd

Przemyski, jeśli nie siadasz w tył to pewnie siadasz źle;)



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-30 20:26:50

Siadam w tył, ale nie tak głęboko, bo już bym tak został

to zmniejsz ciezar xD nagraj film chetnie zobacze:)




pozytywna nuta:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-30 20:54:16

Ja miałem 58cm, bez ćwiczeń. A teraz znowu mam 61cm. Więc o czym my tu mówimy :D

czyli jak obnizyłeś tą sztangę na plecach to przytrzymywałeś jej ciężar rękoma głównie, tak?

Boksero

Venc, tak, ale to już jest ogarnięte i tylko kolana mi wychodza a nie cały lece;) z Antosem już gadałem i wszysstko wiem

to zdradź co Ci Antos jeszcze poradził bo też jestem ciekaw