Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Tomek już niebawem widzimy się w Zabrzu...
...
Napisał(a)
a dokladnie tylko ze w tym roku nie bedzie mnie w sobote chyba przyjade tylkko w niedziele i tak kolo poludnia dopiero
wczoraj trenowalem plecy (z reguly wole miec srode wolna ale w czwarki zastepuje kolege w pracy w sklepie w lodzi i przez to dopiero czwartek robie wolny)
sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki
sciagnie na wyciagu wasko do klatki
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
szrugusy na maszynie
szrugusy z hantlami
krzyzowanie linek na wyciagu (tylni akton barku)
unoszenie hantli w opadzie tlowia
wczoraj trenowalem plecy (z reguly wole miec srode wolna ale w czwarki zastepuje kolege w pracy w sklepie w lodzi i przez to dopiero czwartek robie wolny)
sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki
sciagnie na wyciagu wasko do klatki
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
szrugusy na maszynie
szrugusy z hantlami
krzyzowanie linek na wyciagu (tylni akton barku)
unoszenie hantli w opadzie tlowia
...
Napisał(a)
Najważniejsze, że będziemy się widzieć
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
hahah damy rade na spokojnie obejrzymy wspolnie zawody i bedzie git!!!! pozdro
wczoraj wolne od treningu dzisiaj wieczorem trening biceps triceps
wczoraj wolne od treningu dzisiaj wieczorem trening biceps triceps
...
Napisał(a)
trening zrobilem bardzo sprawnie i szybko zrobilem superserie...
a przed zasadniczym treningiem zrobilem wstepne zmeczenie na wyciagu drazek z gory na triceps i na biceps od dolu
a pozniej juz bo takim napompowaniu wstepnym miesni robilem normalny trening
unoszenie sztangi lamanej na stojaco/wyciskanie franc sztangi lamanej
unoszenie hantli na lawce skosnej/wyciskanie franc hantli na lezaco
unoszenie na maszynie modlitewnik/unoszenie linek na maszynie
a przed zasadniczym treningiem zrobilem wstepne zmeczenie na wyciagu drazek z gory na triceps i na biceps od dolu
a pozniej juz bo takim napompowaniu wstepnym miesni robilem normalny trening
unoszenie sztangi lamanej na stojaco/wyciskanie franc sztangi lamanej
unoszenie hantli na lawce skosnej/wyciskanie franc hantli na lezaco
unoszenie na maszynie modlitewnik/unoszenie linek na maszynie
...
Napisał(a)
wczoraj potrenowalem ciezko plecy dzisiaj od rana czuc ze jeszcze sa mocno spiete... po poludnio trening klatka barki
poniedzialkowy trening wygladal nastepujaco
wyciag pionowy szeroko do klatki
wyciag pionowy wasko do klatki
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla w podporze o lawke
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
szrugusy z hantlami
szrugusy ze sztanga
krzyzowanie linek na wyciagu (tylni bark)
unoszenie hantli jednoracz lezac na boku
poniedzialkowy trening wygladal nastepujaco
wyciag pionowy szeroko do klatki
wyciag pionowy wasko do klatki
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla w podporze o lawke
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
szrugusy z hantlami
szrugusy ze sztanga
krzyzowanie linek na wyciagu (tylni bark)
unoszenie hantli jednoracz lezac na boku
...
Napisał(a)
O tak jeszcze trochę i cała ekipa będzie w jednym miejscu
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
no szkoda ze mi na 90% nie uda sie przyjechac chociaz w sobote na wieczor...
Ty nie jestes na diecie ja tez nie wiec na jakas pizze moglibysmy wyskoczyc...
wczoraj zrobilem trening klatka barki (przod i bok)
rozpietki z hantlami na lawce poziomej
wyciskanie na maszynie shmita skos
wyciskanie hantli na lawce poziomej
rozpietki na butterfly
wyciskanie na maszynie na barki
unoszenie drazka na wyciagu przed soba
unoszenie na boki na wyciagu jednoracz
unoszenie hantli na boki
Ty nie jestes na diecie ja tez nie wiec na jakas pizze moglibysmy wyskoczyc...
wczoraj zrobilem trening klatka barki (przod i bok)
rozpietki z hantlami na lawce poziomej
wyciskanie na maszynie shmita skos
wyciskanie hantli na lawce poziomej
rozpietki na butterfly
wyciskanie na maszynie na barki
unoszenie drazka na wyciagu przed soba
unoszenie na boki na wyciagu jednoracz
unoszenie hantli na boki
...
Napisał(a)
Spokojnie, w nd wyskoczymy
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
no wlasnie tak planujemy .. dzisiaj byl u mnie mariusz i tez sie pisze na jakas pizze
wczoraj trening nog...
nie bylo wiekszych zmian tylko dodalem wykroki ktorych ostatnio nie robilem
wczoraj trening nog...
nie bylo wiekszych zmian tylko dodalem wykroki ktorych ostatnio nie robilem
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły