niczym opiekacza nie smarowałem, nie przykleja sie nic i jak pilnujesz to sie nie spali
co do nagrzewania to ja mam z taka lampka jak sie zaswieci to jest nagrzany i wlewam mase, pare min i gotowe.
robiłem z takimi składami: (wszystko zalezne od potrzeb indywidualnych)
1)
70g zmielonych płatków owsianych
3 jajka
10 g wiórków kokosowych
cynamon
2)
50g gainera Panthera
3 jajka
30g owsianych
cynamon
3) - tu ładnie ciastka rosły jak na drożdzach
50g Gain Bolica
3 jajka
15g owsianych
4)
70g owsianych
2 jajka
15g Whey 100
troche wody bo suche było i jajka nie podołały z wymieszaniem masy
cynamon
wiórki kokosowe
i przy ostatniej wersji osowiście zostaje zamienie wiórki na orzechy włoskie jeszcze
proporcje według uznania jak mało jajek i wiecej suchej masy to wody dodac troche i bedzie dobrze
kombinowac mozna na wiele sposobów.
dziewczynie zrobiłem takie ciastka na uczelnie:
3 jajka
60g owsianych
czekolada rozpuszczalna w saszetce
cynamon
+
póxniej na to dżem
ale to juz dla tych bez diety lub na masie.
na sniadanie czy do szkoły/pracy w sam raz
pasuje do tego jeszcze jakis mus z zmiksowanych owosów z mlekiem czy jogurtem naturalnym ale u mnie niestety narazie brak miejsca w rozkładzie kalorycznym na ten mus.
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-09 14:21:56