http://www.youtube.com/watch?v=SkQH1jELNCY
Nowa Prawica - manifest programowy
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam, zabrałem się wreszcie za trening z tej książki (Lafaya odłożyłem na półkę - z postanowieniem, że na pewno kiedyś do niego wrócę . Jakby ktoś mógł rzucić okiem na te moje wypociny i powiedzieć co jest ok a co nie .
10x6-8s Frog Stand (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper)
10x6s L-Sit PB Low
Dipsy 5/5/5
Podciąganie szerokim nachwytem 5/5/5
Unoszenie Nóg 5/5/5
Pistolety 5/5/5
I teraz tak jak dokładnie wygląda sprawa z przerwami ? Wykonywałem wszędzie 30s czyli 1 seria FS 30s 2 seria 30s i tak dalej - dobrze czy to zmienić ? Postanowiłem też, że gdy dobije do 3x5 bez problemów będę dorzucał kolejną serię aż dojdę do 5 przy 5x5 rozumiem, że trzeba zmienić ćwiczenia na trudniejszy wariant ?
dzięki za odpowiedź
A i obolałość miesniowa na brzuchu i pleckach sie melduje
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-09-18 13:17:09
10x6-8s Frog Stand (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper)
10x6s L-Sit PB Low
Dipsy 5/5/5
Podciąganie szerokim nachwytem 5/5/5
Unoszenie Nóg 5/5/5
Pistolety 5/5/5
I teraz tak jak dokładnie wygląda sprawa z przerwami ? Wykonywałem wszędzie 30s czyli 1 seria FS 30s 2 seria 30s i tak dalej - dobrze czy to zmienić ? Postanowiłem też, że gdy dobije do 3x5 bez problemów będę dorzucał kolejną serię aż dojdę do 5 przy 5x5 rozumiem, że trzeba zmienić ćwiczenia na trudniejszy wariant ?
dzięki za odpowiedź
A i obolałość miesniowa na brzuchu i pleckach sie melduje
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-09-18 13:17:09
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Zrezygnowałeś z handstandu?
Te statyczne można przeplatać, czyli seria planche, potem L-sit i znowu planche...
Co do powtórzeń to dobrze myślisz. Ten szeroki nachwyt można zamienić na podchwyt ale nogi tak jak w L-Sit albo dodawać zewnętrzne obciążenie.
Te statyczne można przeplatać, czyli seria planche, potem L-sit i znowu planche...
Co do powtórzeń to dobrze myślisz. Ten szeroki nachwyt można zamienić na podchwyt ale nogi tak jak w L-Sit albo dodawać zewnętrzne obciążenie.
...
Napisał(a)
Plan dobry ale jeżeli zaczynasz to proponuje:
handstand
back lever
L-sit
To ma więcej sensu
Kup sobie timer interwałowy gymbossa to się nie będziesz tak męczyć.
handstand
back lever
L-sit
To ma więcej sensu
Kup sobie timer interwałowy gymbossa to się nie będziesz tak męczyć.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
freed kiedyś wspominałeś o jakimś planie na stanie na rękach. Mógł byś coś przybliżyć ???
W pogoni za lepszej jakości życiem...
...
Napisał(a)
Mogę odesłać do źródeł
http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=293
Bo to o ten plan chodzi
http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=293
Bo to o ten plan chodzi
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
gdybym jeszcze dobrze znał angielski ;p
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-09-18 21:21:09
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-09-18 21:21:09
...
Napisał(a)
Witam.
Mam pytanko co do tego treningu z ksiazki "Building the gimnastic body"
Prześledziłem ten post i mam zamiar szkolic sie w dwoch cwiczeniach :
Back Lever (poziom 2) i L-sit (poziom 3)
I zastanawiam sie czy po jakims czasie np L-Sit było by dla mnie latwiejsze to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ?
A cwiczenia dynamiczne mam miec tylko jedno?
jedna na podciaganie, jedno na pompki, jedno na brzuch i jedno na nogi ?
I w takim razie jesli potrafie duzo razy sie podciagac i duzo pompek robic czy nie "złapie mnie regres" jesli nie bede cwiczyl znow wielu pompek etc.
pozdrawiam.
Mam pytanko co do tego treningu z ksiazki "Building the gimnastic body"
Prześledziłem ten post i mam zamiar szkolic sie w dwoch cwiczeniach :
Back Lever (poziom 2) i L-sit (poziom 3)
I zastanawiam sie czy po jakims czasie np L-Sit było by dla mnie latwiejsze to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ?
A cwiczenia dynamiczne mam miec tylko jedno?
jedna na podciaganie, jedno na pompki, jedno na brzuch i jedno na nogi ?
I w takim razie jesli potrafie duzo razy sie podciagac i duzo pompek robic czy nie "złapie mnie regres" jesli nie bede cwiczyl znow wielu pompek etc.
pozdrawiam.
"Siła rośnie - Chwała rośnie !"
"Go Hard or Go Home"
...
Napisał(a)
Ja natomiast mam pytanie do Freeda,mianowicie chcialbym rozpoczac cwiczyc z tym programem,pytanie brzmi czy cwiczyc nim mozna stale ,i czy w pewnym momencie ie bedzie tak ze nic nie bedzie szlo a progresu tez nie bedzie,czy przy odpowiedniej suplementacji da rade troche zwiekszyc mase miesniowa i sie wyrzezbic ?
Poprzedni temat
16 lat - trening na mase/rzeźbe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Trening domatora - plan
Polecane artykuły